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右腿单腿站立在地面上 ， 上半身挺直 ， 左腿竖直上举 ， 双手上举去抓住左脚脚掌 ， 可以左右腿交换上举拉伸 。
Look3：颈部伸展 ， 缓解疼痛
最后为大家带来一个颈部伸展的瑜伽体式 ， 这个体式可以帮助我们伸展颈椎 ， 改掉颈部酸痛 ， 缓解身体疲劳 ， 防止颈部前倾 。
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右腿向前弯曲盘坐在地面上 ， 左腿向后伸直伸展 ， 上半身挺直 ， 双手向后伸直撑地保持平衡 ， 头部后仰充分拉伸自己的颈部即可 。
我们人生中最大的懒惰 ， 就是我们明知自己拥有作出选择的能力 ， 却不主动去改变 ， 而是放任自己的生活态度 。
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