可仙可飒 ， 又带有一点萌 ， 38岁的张钧甯活成了很多女性心中的样子 ， 运动不仅带给她好身材也给她带来了正能量 ， 乐观积极的生活心态~
张钧甯曾在节目中透露 ， 保持好身材的最好方法还是普拉提运动 ， 因为在家中就可以完成 ， 碰到下雨天就可以在家完成一天的运动量 ， 这也是被娱乐圈众多女明星视为保持身材最有效的途径之一 ， 练普拉提不仅可以强化塑身练习 ， 还能改善当代年轻人很多亚健康问题 。
那么普拉提是什么？很多人都会把它跟瑜伽搞混 ， 普拉提是一项加强控制肌群 ， 促进全身协调发展、塑形美体的运动 。
它跟瑜伽最大的区别就是更现代！通过各种辅助器材来科学达到减脂塑形理疗的效果！而瑜伽则是通过形体来运动 ， 不依靠辅助器材 。
而通过练瑜伽来塑形减脂的效果远远不如练普拉提的作用来的高！如果你想减肥塑形 ， 一定要试试普拉提 。
比起大多数人自虐式的减肥方式：
跑步、健身房、腹肌撕裂者 ， 又累又难坚持 ， 体重毫无变化；戒甜食、不吃米饭、水煮青菜、断食几天 ， 挨饿又伤肠胃 ， 反弹还特快；看减肥药、瘦腿针、针灸、按摩……白花钱 ， 还害身体变差 。
普拉提快乐、简单易学、减重还能练曲线 ， 简直轻松的不像话……很多人说 ， 我们普通人根本没有那个时间！哪有时间去健身房？哪有时间去跑步？其实这些都不需要！
晚上我在家里只用一根绳子来练普拉提 ， 四个动作 ， 利用晚上的20分钟 ， 坚持一个月 ， 瘦掉了好多！朋友见到我 ， 都说 ， 我真的瘦了！这个方法不仅女生适用 ， 男生同样好用！
瘦腿的效果真的非常明显 ， 坚持一个半月 ， 腿型就从左边到了右边的效果 ， 真的是肉眼可见的在变瘦 ， 而且视觉上看起来都觉得腿长了不少 。
除了可以瘦腿 ， 对于矫正腿型 ， 打造蜜桃臀 ， 练出天鹅臂都有一定的效果 ， 从大象腿变道又直又长的大长腿 ， 也就只需要坚持两个月 ， 还能够让仪态也变得好看 ， 显得整个人很有气质 。
每天晚上利用30分钟 ， 总共就四个动作 ， 坚持两个月左右 ， 瘦了23斤！朋友见我 ， 都说 ， 你真的瘦了！
瘦身动作一：下肢减腹运动
躺在瑜伽垫上 ， 脚踩住拉力器 ， 使用双手发力提拉 ， 15-20次一组 ， 每天2-3组
使用这款拉力绳 ， 可进行直抬腿训练 ， 有效锻炼腿部肌肉 ， 轻松燃烧腿部脂肪 。
瘦身效果：1个月以后 ， 让你练出小蛮腰 ， 腰围缩小10公分 。
瘦身动作二：腿部拉伸运动
双手握紧手把 ， 并固定在胸前保持不动 ， 双脚踩住踏板 ， 斜向上60°反复蹬腿 ， 感受大腿发力 。 每组20次 ， 每天2-3组 。
功效：该动作能加速皮下脂肪燃烧 ， 同时收紧大腿 ， 瘦小腿 。
瘦身动作三：练出马甲线
双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握紧手把 ， 拉伸至腹部固定 ， 用腰腹的力量发力 ， 双腿保持挺直抬起至90° ， 每组20次 ， 每天2-3组
坚持一个月你就会看到明显效果 ， 小腹慢慢变平坦了 ， 大腿变得修长 ， 蜜桃臀也渐渐显现 。
瘦身动作四：复合运动
双腿踩住脚踏 ， 双手紧握手把固定在胸前 ， 感受腰腹发力 ， 上半身和腿部同时卷起 ， 每组15次 ， 每天2-3组 。
拉力器对于优化背部线条的效果也非常突出 。 方法也很简单 ， 只需坐到椅子上 ， 脚踩拉力绳底部 ， 用胳膊的力量拉动绳子就可以了 。
这款拉力器为什么这么神奇？
由4根加粗加厚的天然橡胶制成 ， 坚实耐用 ， 能最大程度的产生肌肉对抗练习 。 手柄采用柔软的泡棉材质 ， 具有防臭吸汗的作用 ， 做运动的时候也不用担心手滑的问题 。
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