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今天我来教大家 ， 学会这款美味早餐小吃 ， 减肥瘦身再也不是梦喽!1、西红柿鸡蛋卷;2、蛋饼胚;3、鸡蛋;4、生菜;5、黑米南瓜粥;6、红豆薏仁;7、小米山药粥;8、南瓜小米粥 。 南瓜 ， 煮个南瓜糊糊 ， 还可以加点胡萝卜 ， 玉米 ， 白切牛肉 ， 玉米番茄炒牛肉 ， 水蒸芋头 ， 小米粥 ， 薏仁粥谢邀 。 以下几种 。 1.玉米南瓜红薯粥 。 （蒸熟）2.南瓜小米粥 ， 南瓜红枣粥 。 3.南瓜粥 。 4.南瓜南瓜煮蛋羹 。 5.红薯粥 。 1.南瓜粥这个粥的香气超浓郁 ， 但是超大一碗很容易撑 ， 有嚼劲！
黄金南瓜粥这个黄金南瓜粥有点像奶茶店的饮品 ， 超满足 ， 而且很清甜~3.玉米粥 。 其实我是爱喝奶茶的 ， 喝完之后很饱 ， 吃个玉米粥很棒 ， 热量也不高 。 玉米 ， 粥和鸡蛋我最爱吃小米粥 ， 黄豆 ， 核桃 ， 大枣 ， 红枣 ， 各种豆子、小米粥、八宝粥、绿豆粥（煮到软烂） ， 黑米粥红糖 ， 牛奶、鸡蛋、玉米片南瓜 ， 红薯 ， 玉米 ， 麦片泡烂 。 说到减肥早餐 ， 有一大把 ， 那不少的早餐对我们来说是比较难吃的 ， 要么不够饱腹 ， 要么热量很高 。 就拿今天来说 ， 我早上带给家庭成员三餐外带一个南瓜粥 。 主食不能少 ， 但还要加上蔬菜（最好是冬瓜） ， 搭配一个馒头就能减肥哦！
还有这南瓜粥还不算是很顶饿的那种 ， 加上上午的工作 ， 需要能量盈余 。 你以为它不健康 ， 但它满足了我们想吃好吃的欲望 。 这一小碗粥中除了南瓜粥 ， 还有玉米粥（粥的颜色也很好看哦）；而我们常吃的玉米粥就不同了 ， 它是粥的主角——玉米 。 玉米粥的热量很低 ， 饱腹感很强 ， 热量不是很高 ， 但是营养相对不足 。 玉米粥是用玉米（黄、白、黑、绿都有 ， 可多换个口味）和白粥搅拌在一起制作的 ， 这三种食材有利于玉米中淀粉的吸收利用 ， 是很健康的减肥早餐哦！
【蛋糕 有哪些适合减肥的早餐？】玉米粥的热量比较高 ， 但是玉米本身营养丰富 ， 其胡萝卜素含量位居豆及素干豆中榜首 ， 对补充宝宝各种微量元素有很重要的作用 。 玉米粥的口感是没什么特色 ， 就是浓浓玉米粥味 ， 喝起来有一丝苦味 ， 所以建议早晨喝粥的同时搭配鸡蛋、青菜 。 南瓜粥玉米粥和山药牛奶粥！但是一定不要白粥红粥南瓜粥和玉米粥就行牛奶粥最好配肉吃！紫薯粥 ， 紫薯红枣粥 ， 紫薯南瓜粥 ， 红薯玉米粥 ， 其他想吃面条或者馒头面条之类的都可以南瓜汤和红豆汤自己买的南瓜 ， 自己做的 ， 我现在也在减肥 ， 看着室友天天跟女朋友腻在一起 ， 我也不敢再吃吃吃黄瓜小米粥？
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