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首先是双手支撑身体 ， 双腿也支撑身体 ， 形成一个半圆环的姿势 ， 然后右腿向后撤步 ， 让小腿自然弯曲 ， 右手离地伸直 ， 让左手单独支撑 。
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双手肘弯曲支撑 ， 让身体倒立起来 ， 身体保持挺直 ， 双腿起初保持并拢伸直 ， 然后慢慢弯曲下来 ， 让小腿降低高低 ， 双脚的脚尖抵在一起 。
Look3：获得纤细双腿
要想自己穿上裙子或者是紧身裤的时候 ， 有着天女下凡一般的效果 ， 还是要抓紧锻炼双腿 ， 然后让你自己轻松成为焦点 。
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首先双腿并拢坐在地上 ， 保持伸直的姿势 ， 然后双手支撑在地上 ， 让身体腾空起来 ， 右腿则是向前伸直 ， 与地面平行 ， 左腿在外侧抬起来 ， 自然弯曲 。
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首先蹲在地上 ， 然后双腿尽量分开到最大 ， 然后让右腿向右侧伸直 ， 右手支撑在身体的前方 ， 左手绕过头顶的位置 ， 抓好右脚的脚掌部位 。
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