小密语录：只要身材足够妩媚曼妙 ， 各种礼服都能轻松驾驭 ， 就像蓝盈莹这样 ， 一现身就成为全场焦点 。 要是你平时练习瑜伽的话 ， 你也能跟她一样 ， 无论出现在哪里都能闪闪发光！
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蓝盈莹的风格真的是超级百变 ， 这一身造型端庄优雅 ， 雪白的礼服长裙自带清新典雅之感 。 经典的V领设计 ， 为整体增添了一种高级感 ， 让脖颈更显修长动人 。 腰间的黑色绑带装饰 ， 形成黑白撞色的效果 ， 让人眼前一亮 。 同时还能收束腰线 ， 展现出曼妙的小蛮腰！
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看过了蓝盈莹的美之后 ， 想必大家还是羡慕的 。 今天小密要给大家讲解的瑜伽运动 ， 能够满足我们想要瘦身塑形的愿望 ， 从此以后不用再羡慕任何人 。 咱们就从下面的瑜伽体式开始练习 ， 长久坚持效果好！
肩膀上大多数都是肌肉 ， 不过也有着不少脂肪 ， 要想拥有完美的直角肩 ， 还是需要有针对性的锻炼才行 ， 下面的体式能够帮助到大家瘦肩膀 。
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首先双手弯曲手肘 ， 支撑在地上 ， 让身体腾空起来 ， 保持上身的弧度 ， 之后右腿向后背方向伸直 ， 左腿保持自然弯曲即可 ， 双腿姿势可以调换 。
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首先躺在地上 ， 然后双腿并拢伸直 ， 慢慢将双腿抬起来并且弯曲小腿 ， 用力抬起下身 ， 然后将瑜伽轮放在身体下方 ， 双手抓住瑜伽轮 。
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首先趴在地上 ， 然后双手略微分开一些 ， 之后抬起小腿弯曲 ， 双脚脚尖贴在一起 ， 双手支撑在身前的位置 ， 挺起上身头部跟着后仰即可 。
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首先坐在地上 ， 然后双腿伸直分开到两边 ， 上身向前弯腰 ， 紧贴在双腿之间的地面上 ， 然后让双手伸直放在双腿的下方 ， 五指张开紧贴在地面上 。
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首先双腿分开超过肩膀的宽度 ， 然后下蹲呈现扎马步的姿势 ， 双脚脚尖踮起来 ， 上身保持挺直 ， 双手高举到头顶上方 ， 双手手背贴在一起 。
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鹤禅式 ， 蹲在地面上 ， 然后用双手接触地面 ， 慢慢将重心移到双手上 ， 支撑起整个身体 ， 同时保持腿部的蹲姿 ， 不要分开尽量并拢 ， 保持身体稳定 。
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