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导读：最近气温上升得很快 ， 出门穿一件薄薄的春装 ， 在中午都感觉到热 。 而天气一热 ， 又到了减肥的时候 。 而很多人以为少吃“米饭、馒头”等等主食 ， 就可以轻松减掉身上多余的油脂！其实这种方法是不正确的 ， 正确的减肥方法是“少吃热量高的食物 ， 多做有氧运动” ， 才能更健康地减肥 ， 如果长期少吃“米饭、馒头”等等主食 ， 还会对身体不利！

【米饭 3种“长肉飞快”的主食！米饭馒头都不算啥，可很多人还在天天吃】而在热量榜单中 ， 米饭馒头都不算啥 ， 而真正“长肉最快”的3大主食 ， 可很多人还在天天吃！接下来胡师傅就把这3种食物要少吃的原因和正确的减肥方法分享给大家 ， 按照我的方法做 ， 保准您能更健康、快速的成功减肥 。
第一种：水饺

很多人在减肥期间 ， 如果感觉到很饥饿 ， 就会立马煮一锅水饺吃 ， 而水饺是热量特别高的一种主食 ， 特别是很多人爱吃的猪肉饺子 ， 热量更高 ， 因为根据营养学家研究 ， 每100克猪肉饺子 ， 含有热量250大卡 ， 而100克米饭的热量仅仅有116大卡 ， 同等质量下 ， 吃一碗饺子等于吃2大碗米饭呢 ， 所以在减肥期间 ， 一定要少吃水饺 。
第二种：油条

油条真的是让人无法拒绝的美食 ， 每当吃面条、各种饼时 ， 很多人就喜欢夹一个油条或泡一个油条吃 ， 而油条是减肥期间最好不要吃的美食 ， 因为100克油条中 ， 含有热量388大卡 ， 吃1根油条 ， 差不多等于吃3大碗米饭呢 ， 而吃油条时 ， 还会吃其他食物 ， 这样不胖才怪呢！
第三种：汉堡

汉堡是很多人最爱吃的晚餐 ， 因为很多人不想做饭时 ， 就会去买一个汉堡包吃 ， 而不少人认为汉堡也就那么一点食物 ， 根本不会有什么热量 ， 其实汉堡是热量超级高的一种主食 ， 因为根据研究 ， 每100克汉堡热量有450大卡 ， 而吃1个100克的汉堡 ， 等于吃3碗半的米饭呢 ， 所以要想减肥成功 ， 最好不要吃汉堡！接下来我就把正确减肥的方法分享给大家！
第一点：多吃蔬菜、水果

在减肥期间 ， 我建议大家多吃“苹果、梨子、包菜、马蹄”等等需要反复咀嚼的蔬菜和水果 ， 因为反复咀嚼 ， 可以增加饱腹感 ， 从而减少食物的摄入！而苹果、梨子、包菜、马蹄这些蔬菜水果 ， 都含有丰富的膳食纤维和碳水化合物 ， 它们能帮助我们去掉肠道中多余的油脂 ， 从而使体重降低 。 建议大家每天吃300-500克蔬菜水果 ， 对身体最好 。
第二点：每天有氧运动2小时