“慢跑、游泳、踢毽子”等等有氧运动 ， 是我最推荐大家在减肥期间 ， 一定要做的运动 ， 因为每天早上有氧运动1小时 ， 晚上在有氧运动1小时 ， 能有效减肥 ， 这是因为有氧运动可以使机体的新陈代谢处于最旺盛的状态 ， 而新陈代谢的快 ， 我们体内的脂肪才能转化为热量 ， 从而使我们快速减肥 。 而中年老人减肥 ， 建议大家不要做“快跑 ， 举重 ， 跳高 ， 跳远”等无氧运动 ， 因为这些运动都比较危险 。
第三点：保持良好的睡眠
要想健康地减肥 ， 一定要保持良好的睡眠（每日睡眠时间不低于9小时） ， 因为在睡眠时 ， 人体的身体是最放松的 ， 此时人体新陈代谢也是最快的 ， 而睡的好睡的长 ， 可以使体内消耗更多的脂肪 ， 从而使身体更健康！虽然睡眠可以减肥 ， 但是不要一天到晚都睡 ， 因为睡的时间过长 ， 会导致精神、食欲不振 ， 从而不利于健康 ， 合理的睡眠才能健康的减肥！
“水饺、油条、汉堡”是长肉“最快”的3大主食！米饭馒头都不算啥 ， 可很多人还在天天吃 。 如果您想健康减肥 ， 一定要“多吃蔬菜、水果、每天有氧运动2小时、保持良好的睡眠” 。 本文是胡师傅原创的图文 ， 后续胡师傅还会给大家讲解更多做菜诀窍 ， 最后感谢您的观看 ， 如果今天文章对您有帮助 ， 那就点一个关注 ， 点一个赞 ， 感谢您的支持 。
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