◆熬夜对女生皮肤有很大的伤害
熬夜对女人皮肤有很大的伤害 。 因为熬夜会造成皮肤在夜间油脂分泌异常以及黑色素沉淀 ， 形成痘痘和色斑 ， 使皮肤变得毛糙 。 更严重的是 ， 长期熬夜是对自己体力的“透支” 。 经常熬夜 ， 机体正常的运行规律就会被扰乱 ， 激素的分泌规律也不同程度受损 ， 会形成肥胖甚至癌症的发生 。
尽量减少熬夜频次 。 如果迫不得已时 ， 一定要记得熬夜时身体很容易缺水 ， 记得要喝足够多的白开水 。 如果饿了 ， 不要吃泡面来填肚子 ， 以免火气太大 ， 而是尽量以水果、面包、清粥小菜等来充饥 。 至于提神饮料 ， 最好以绿茶为主 ， 既可以提神 ， 又可以消除体内多余的自由基 ， 千万不要多喝咖啡 。
还有 ， 女孩在熬夜前千万记得卸妆 ， 或是先把脸洗干净 ， 以免厚厚的粉层或油渍在夜的煎熬下 ， 引发出满脸痘痘 。 同时熬夜后洗脸时最好敷一下脸 ， 按摩5分钟 ， 为脸补充水分 。 熬夜时 ， 大脑需氧量会增大 ， 应多做深呼吸 。 熬夜时不要吃肉 ， 尽量吃碳水化合物 ， 这样隔天才不至于太累 。
【彭小苒 红昱健康 II 健康与身体关系小知识分享】◆你是否知道吗？早上赖床会增肥 。
冬天的被窝真是个温暖得让人无限留恋的地方 。 陈小姐是个赖床大王 ， 手机闹钟一般同时拨好3个时间 ， 第一遍时 ， 捂起被子装没听见;第二遍时 ， 马上摁掉;响第三遍了 ， 才懒洋洋一百个不情愿地起来 。 当然 ， 早饭的时间也就被这样“挤”掉了 。 陈小姐往往就这样空着肚子去上班 ， 还美其名曰减肥 。 不过 ， 最近她的消化功能好像出现了障碍 ， 吃什么都不消化 ， 看来肠胃有点麻烦 。
一般来说 ， 不吃早饭出于两种目的 ， 节约时间和减肥 。 可是研究表明 ， 不吃早饭倾向于一种不健康的生活方式 ， 其结果比肥胖更为严重 。
◆如果长期不吃早餐 ， 会引起以下4方面的问题：
1、消化道疾病：不吃早餐首先会精神不振 ， 并影响胃酸分泌、胆汁排出 ， 这会减弱消化系统功能 ， 诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病 。
2、不能减肥反增肥：不吃早餐还会使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感 ， 不知不觉吃下过多食物 ， 多余的能量就会在体内转化为脂肪 ， 时间长了脂肪在皮下堆积反而导致肥胖 。
3、抵抗力下降：因为不吃早餐会引起的营养不良 ， 还会导致机体免疫功能下降 ， 易患感冒、心血管疾病等 。
4.损害容颜：对女性来说 ， 不吃早餐只能动用体内储存的糖元和蛋白质 ， 久而久之会导致皮肤干燥、起皱和贫血 ， 加速衰老 。
冬天也别赖床 ， 每天早起床半小时 ， 养成按时吃早饭的习惯 ， 有了充足的能量供应 ， 保证你一天精神饱满 。
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