你的脖子其实还是灵活的 ， 只是看起来不太好看 。
就算偶尔脖子疼 ， 也都只是在低头玩手机时间久了才出现 ， 平时没什么问题 。
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对于这个阶段的姐妹们来说 ， 拥有挺拔坐姿只是想与不想的问题 。
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正确的坐姿对你来说并不难 ， 但身体总是想着省力偷懒 ， 于是你的坐姿就自然而然变形了 。
但偷懒那么一下两下其实也没啥问题 ， 毕竟人体的姿势本来就是多种多样的 。
可是 ， 如果偷懒久了 ， 就会来到颈椎问题的第二阶段——习惯性的肌肉疼痛 。
阶段二：肌肉酸痛
上一个阶段的坐姿偷懒可以理解为身体的主动偷懒 。
这种偷懒是身体主动发生的 ， 只要你想 ， 良好坐姿是分分钟的事 。
而到了阶段二 ， 坐姿偷懒已经成为一种肌肉记忆 ， 不是你想改就能立即改掉的 。
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身体的肌筋膜就像记忆海绵一样 ， 一直保持在你最常用的那个姿势上 。
错误的姿态维持时间久了 ， 你再想着回到挺拔状态 ， 就等同于和肌筋膜做对抗 。
最后 ， 你虽然还是能坐直 ， 但会觉得很累很不舒服 。
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并且 ， 错误姿态下的肌筋膜也各自处在不平等的分工中 。
比如 ， 低头时间长了 ， 胸锁乳突肌、肩胛提肌等部位都是处于持续的紧张发力状态 ， 而颈深屈肌却处于休眠无力状态 。
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持续工作的肌肉由于一直得不到充分的休息 ， 就出现了劳损的情况 ， 表现为脖颈酸疼、上背部发紧 。
这个时候 ， 姐妹们如果能及时地进行康复训练 ， 锻炼放松相应部位的肌肉 ， 倒也有不错的恢复效果 。
如果你只是想着缓解一下疼痛就行 ， 买几片膏药贴上或者找个街边小店按摩一下 ， 甚至索性自己在家捏一捏 ， 就容易延误之后的恢复 。
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通过外力放松颈椎的确能够暂时性地缓解脖颈肌肉酸疼问题 ， 但这没有解决本质问题 ， 所以并不能阻挡颈椎病找上门 。
一旦你长期颈椎疼痛但是不采取任何有效措施 ， 问题也就来到了第三个阶段——发炎 。
阶段三：炎症问题
如果上一阶段的紧张部位肌肉没有得到妥善的放松 ， 那么在这一阶段 ， 这一问题就会继续发展 。
对于这阶段的姐妹们来说 ， 把头抬起来坐直这个动作 ， 可能就成了用力也做不到的事 。
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除了坐不直 ， 身上也很容易麻 。
比如抬胳膊时 ， 胳膊会出现类似针扎或过电的窜麻感 ， 甚至还会窜到指尖 。
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