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哈喽 ， 大家好 ， 我是小辰教练 ， 一个愿意帮助你减肥的减脂教练 。
又到了一年一度露肉肉的季节了 ， 很多小仙女都开始行动起来了 ， 必须要和自己的双下巴、小肚腩在这个夏天“决一死战” 。 然而 ， 现在市面上的减肥产品、减肥方法层出不穷 ， 该如何选择成为了很多减肥新手的难题 。
首先 ， 我不建议选择任何的减肥产品（比如减肥针、各类减肥药、减肥贴等） ， 不管是内服还是外用都不建议 。 其次 ， 减肥方法 ， 就要看情况而定了 ， 选择适合自己的减肥方法才是正确的 。
那能让你短期快速掉秤的方法 ， 到底好不好呢？
网络上有很多“一天瘦2斤”、“七天瘦6斤”之类的减肥法 ， 还附有减肥食谱 ， 基本是吃得比较少 。 这类减肥方法在明星圈很是流行 ， 很多明星都是能在短时间快速掉秤 ， 于是很多粉丝也会纷纷效仿 ， 那这类减肥方法到底好不好呢？
【高马尾 能让你短期快速掉秤的方法，到底是好是坏？】论点一：好
支持的网友表示：
1、我不在乎掉的什么 ， 只要我体重下去了就行 。
2、只要体重能掉下去 ， 身体哪儿都会变瘦 。
3、只要体重快速下降 ， 我才更有减肥的动力 ， 一点点地降体重我受不了 。
其实 ， 这些网友也没有错 ， 她们只是想要让体重快速瘦下来 ， 她们只是想快点看到自己瘦下来的样子 。 这类快速的减肥法只适合在紧急情况下使用 ， 比如去参加前男友的婚礼 ， 你懂得 。
论点二：不好
其实 ， 只要稍微有点减肥知识的小伙伴 ， 都知道快速减肥 ， 掉的都是水分和瘦体重（肌肉之类） ， 稍微一吃体重就容易反弹（除非一直节食） ， 同时还会伴随代谢下降 ， 最后甚至变成易胖体质 ， 变成了肉松松的小肥肥 。
简单想想也是 ， 古话有云“欲速则不达” ， 你的肥并不是一口吃成的 ， 你指望快速减肥成功也是不可能的 。
很庆幸还是有很多网友对减肥还是有一定理解的：
1、我好几天体重没有变化了 ， 但是很多人都说我瘦了 。 （这就对了 ， 减肥不要只关心体重 ， 别人又不会拿着秤让你称一下 ， 看看有没有瘦 。 我们应该更关注体脂率和腰围 ， 腰围小了才是真的瘦了 。 ）
2、体重不变 ， 围度小了 ， 这是我最开心的事情 。
3、减肥的目标是减掉无用的脂肪 ， 不是水分和肌肉 。
迷茫中的网友
也有人在坚持着正确的减肥方法 ， 健康饮食+运动减肥（有氧+无氧） 。
网友：为什么每天有氧运动 ， 体重保持很好 ， 结果加上无氧训练之后 ， 体重反而增加了？
解答：如果你的饮食正常（增加了力量训练或许会让你吃得多一些 ， 但是并没有暴饮暴食） ， 无氧运动初期会因为运动给肌肉组织带来了压力 ， 引起了微小的肌肉撕裂和微微发炎（不用担心 ， 这是正常的 ， 只是肌肉有点酸酸的感觉） 。
身体为了加速恢复 ， 会在撕裂的肌肉组织周围储存一些水分 ， 导致轻度水肿 ， 这是一种治愈反应 ， 体重也会因此上升一点 ， 只要休息1~2天 ， 正常饮食就可以 。
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