对于女人来说 ， 爱美爱年轻那就是天性 ， 每天照镜子的时间比较多 ， 还有的喜欢玩自拍 ， 就喜欢经常看美美的自己 。 为了能让自己越来越美 ， 有些女人会用各种各样的护肤品 ， 只要听别人说对皮肤好 ， 能让自己变漂亮就想方设法的买买买 。 但其实 ， 护肤品只能护理表面 ， 随着身体的老化 ， 如果你不将体内调理好 ， 光靠护肤品是养不出好皮肤的 。
它是能口服的“皮肤化妆品” ， 女人一周吃几回 ， 皮肤光滑富有弹性！
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有关研究发现 ， 花青素是一种纯天然的 ， 也是最有效的抗氧化剂 ， 在欧洲 ， 还有人称它为可以口服的“皮肤化妆品” 。 花青素就如同是抵抗自由基的卫士 ， 不仅能够消除自由基 ， 而且还能够改善肌肤的纹路 ， 淡化皮肤细纹；花青素对弹性蛋白酶和胶原蛋白酶有抑制效果 ， 这样就能使皮肤变得光滑还富有弹性；此外 ， 花青素还能够有效阻止紫外线 ， 避免皮肤细胞受到紫外线的射伤 。
下面 ， 小编就给大家分享四种富含花青素的食物 ， 女性朋友平常可以适当多吃一些 。
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一 ， 紫薯
紫薯在颜色上就比红薯和白薯更具诱惑性 ， 除了颜色好看 ， 紫薯里面含有的硒元素、铁元素和花青素都要更高一些 ， 而且紫薯的价格也不贵 ， 可以说是一种天然的平价“口服皮肤化妆品” 。 女性如果能经常吃一些紫薯 ， 能够给身体补血 ， 提高免疫力 ， 让皮肤保持光滑富有弹性 。 紫薯的另一作用也深受女性喜欢 ， 那就是紫薯里面的大量缮食纤维能增强饱腹感 ， 有吸脂的作用 ， 很多女性在减肥时用它来代替主食 。
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【化妆品它是能口服的“皮肤化妆品”，女人一周吃几回，皮肤光滑富有弹性】二 ， 黑枸杞
生活中 ， 我们经常所说的枸杞是红色的 ， 但其实黑枸杞也是非常好的养生食品 。 黑枸杞素有“花青素之王”的美誉 ， 有专家表示黑枸杞目前是所有植物花青素功能最优良的 。 但是黑枸杞的价格相对来说要贵一些 ， 因此还有人称它为植物“软黄金” ， 也是一种可以口服的“皮肤化妆品” 。 黑枸杞可以直接嚼服 ， 还可以用温水或者冷水泡着喝 ， 温度太高的话会破坏黑枸杞里面的花青素 。
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三 ， 蓝莓
蓝莓被誉为“黄金浆果”“水果之后” ， 口味酸甜 ， 果肉细腻 ， 很多女性喜欢当零食吃 。 蓝莓里面含有非常丰富的花青素 ， 而且果皮之中的花青素含量是最好的 ， 因此吃蓝莓最好连皮一起吃 。 蓝莓虽好 ， 但也不可一次吃太多 ， 每天吃上5到10颗是比较好的 。 将蓝莓切成丁撒在酸奶中食用 ， 口感会更好 ， 营养也更加丰富 。
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四 ， 黑桑葚
黑桑葚就是因为含有丰富的花青素 ， 有很好的抗氧化功效 ， 所以在唐朝就是宫廷御用的补品了 。 而且除了花青素 ， 它还含有丰富的氨基酸、白藜芦醇以及活性维生素 ， 有人做过实验 ， 吃5颗黑桑葚摄入的营养 ， 就相当于吃了一个中等大小的苹果 。 女性经常吃桑葚能够改善皮肤的血供 ， 有利于面部皮肤的供血 ， 气色也会越来越好 。
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