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减肥有多种形式 。 有些人通过高强度运动减肥 ， 有些人通过控制食物摄入减肥 ， 还有一些人通过“口腔”减肥 。 口号已经挂在嘴边 ， 行动将推迟到明天 。 然而很多人都不知道咖啡可以减肥 ， 咖啡可以增加人体中棕色脂肪的活动 ， 这有助于人们控制体重 。
一、咖啡究竟为什么能控制体重？
肥胖是一种慢性营养性疾病 ， 由脂肪组织过度积累导致能量代谢失衡 。 人体内的脂肪分为白色和棕色 。 白色脂肪组织是一种能储存一定能量的器官 。 它还可以与人的肝脏和大脑对话 ， 并参与人体的葡萄糖和脂质代谢 。 简而言之 ， 白色脂肪会影响肥胖和代谢综合征的发生和发展 。 棕色脂肪组织能与线粒体进行氧化呼吸脱偶联 ， 将ATP转化为热能 ， 从而实现热能的转化 ， 消耗储存的能量 。
“治疗肥胖患者的最佳方法是增加棕色脂肪组织的数量 ， 这对代谢综合征患者的治疗也很有帮助 。 ”李朱写道 。 由于颈部有更多的棕色脂肪 ， 研究人员通过热成像技术扫描了喝咖啡的受试者的颈部 。 结果表明 ， 棕色脂肪区域确实变得更热、更活跃 。
二、经常喝咖啡的人的身体会发生以下变化：
1.喝咖啡对皮肤有好处
咖啡中的咖啡可以加快皮肤新陈代谢的速度 ， 加速死皮细胞的排泄 ， 减少血液循环不良引起的黑眼圈 。 不仅如此 ， 它还具有抗氧化作用 。 经常喝咖啡可以保持皮肤细胞的活力 ， 防止细胞氧化和抗衰老 。
2.饭后喝咖啡可以滋养胃 ， 帮助消化
饭后喝杯咖啡对你的胃有好处 。 需要注意的是 ， 如果你喝咖啡时胃里没有任何东西 ， 胃液的分泌会损害胃粘膜和胃的健康 。
3.喝咖啡可以预防胆结石
根据相关研究 ， 咖啡Y可以刺激胆囊收缩 ， 降低胆汁中容易形成胆结石的胆固醇 ， 从而降低人们患最常见胆结石疾病的风险 。
4.喝咖啡可以预防抑郁
经常喝咖啡的人通常会感到快乐 ， 减少易怒 ， 改善抑郁情绪 。 研究证实 ， 当你不开心的时候 ， 喝一杯咖啡可以平静人们的情绪 。
5.喝咖啡可以缓解运动疼痛
6.喝咖啡有助于减肥
在有氧运动前半小时喝咖啡会增加脂肪燃烧 ， 脂肪燃烧效率随昼夜变化而变化 。 虽然咖啡可以在早上和晚上产生这种效果 ， 但下午的脂肪燃烧效果几乎是早上的两倍 ， 运动强度比早上高 。 在这方面 ， 摄入咖啡Y比摄入碳水化合物和水更好 ， 这不仅能增加7.4%的工作产出 ， 还能改善31%的脂肪代谢 。
7.保持皮肤健康
咖啡Y能加速皮肤新陈代谢 ， 对淡化黑眼圈、抗氧化皮肤、延缓衰老等有一定作用 。
8.缓解疲劳 ， 促进消化
咖啡含有蛋白质、钙和单宁酸 。 单宁酸可以缓解疲劳 ， 缓解酒精 ， 促进消化 。 因此 ， 咖啡也是女孩最好的天然减肥产品 。
三、咖啡能多喝点吗？
【咖啡 咖啡或为减肥助手，喝咖啡有什么好处呢？过量会不会造成不良影响】当然是不能的！
每天喝咖啡最好不要超过3杯 ， 并将摄入量控制在300-400毫克之间 。 虽然咖啡很好 ， 但记住不要喝太多 ， 也就是说 ， 如果你想更健康 ， 你应该进行适当的锻炼 。 最好是在早餐和午餐后喝咖啡 ， 因为晚餐后喝一杯咖啡可以促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 。
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