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日常美食“秘方” ， 为美丽加分
换季期间 ， 除了每日要进行的基础护肤以外 ， 还可以通过合理的膳食管理达到“以内养外”的功效 ， 增强肌肤的“抵抗力” ， 告别春季过敏 ， 拥有自然透亮的好肌肤 。 中国营养学会会员、营养顾问金星就如何通过内服有效且健康地抵抗肌肤光老化给予了全面的科普 。 日常饮食中适当补充富含维生素E的抗氧化食物 ， 例如加州巴旦木、石榴、红豆等 ， 便有可能从内部稳固肌肤基础 ， 令肌肤呈现健康闪耀状态 。
与此同时 ， 金星还展示了有助于肌肤抗氧化和增强肌肤抵御能力的加州巴旦木美肌餐食谱 ， 并分享道：“内服外养是获得健康美丽肌肤的关键 。 防止或减轻肌肤光老化应该将科学合理的饮食作为至关重要且不可或缺的日常护肤步骤 。 日常通过‘食补’摄入维生素E ， 就有可能完成美丽肌肤的健康补给 。 ”
针对春季尤其是我们北方 ， 乍暖还寒 ， 多风干燥 ， 有很多人有不同程度的上火症状 ， 如何通过合理饮食有效预防或者是缓解春燥上火的症状？金老师表示 ， “上火在我们国家真的是一个非常普遍的词汇 ， 其实它是中医的说法 ， 西医是没有上火说法 。 我们经过各种研究表明 ， 我刚刚提到这些症状所谓上火症状 ， 大部分是三种情况导致 ， 首先第一个饮食不均衡 ， 第二就是我们的精神情绪比较紧张 ， 第三就是过度劳累容易引起上面三种上火症状 ， 表现在皮肤上面就是皮肤容易干燥或者是敏感或者是红肿等等这些 。 ”
我们怎么样避免春燥上火情况？首先避免吃油腻、厚味食物 ， 比如说酸菜鱼或者烧烤等等这些东西 ， 我们建议大家还是就是改变烹调方式 ， 主要以水煮、清蒸、炖菜为主 ， 这样会对于整个食物搭配也是比较有帮助 ， 而且帮助控制各种调味品摄入 。 其次是多饮水 ， 我们调研过程当中发现很多人饮水不足 ， 我们每天建议大家喝1500到1800毫升水 。 另外 ， 我们可以增加一些坚果摄入 ， 我们也是调查发现 ， 中国人坚果摄入量非常少 ， 他做不到每天吃坚果 ， 我们建议大家每天可以吃一把坚果 ， 比如说加州巴旦木 ， 每天吃一小把 ， 因为它可以补充优质脂肪；比如这位老师说的我们经常皮肤干燥 ， 皮肤干燥一方面是缺水 ， 有的时候也是体内油脂不足 ， 补充一些优质脂肪 ， 包括维生素E等一些抗氧化成分 ， 其实可以对于我们皮肤 ， 包括我们全身都有一定帮助 。
健康的肌肤才是美丽的肌肤
打好健康“肌”础为美丽加分
让肌肤如春日阳光般光彩照人
别忘了每天一把约23颗的加州巴旦木
为身体补充满满维生素E
助你顺利度过换季时期
随时随刻为肌肤补充健康美丽！
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