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现在由于美食的崛起 ， 越来越多的美食出现在人们的眼前 ， 美食的多样化也使人们有了更多种的选择 。 从而长期大量的吃一些不健康的食品 ， 就会导致出现肥胖的现象发生 ， 对自己的身材不满意 ， 暴饮暴食 ， 导致肥胖的人群 ， 往往这个时候就会有减肥的想法 。
通常都会根据饮食来达到减肥的目的 ， 在我们日常生活中 ， 米饭和面食都是主食的种类 ， 适当的减少米饭和面食的摄入量 ， 能达到减肥的效果 ， 那么你们知道这是什么原因吗？
在我们日常生活中 ， 米饭和面食都是我们的主食 ， 而我们也离不开主食的补充 ， 长期戒掉米饭和固定食的摄入 ， 人体的碳水化合物和热量就会有所减少和降低 ， 当大量的脂肪和碳水化合物少量摄入时 ， 也就会达到一个减肥的效果 。
米饭和面食当中都有大量的淀粉以及糖类物质 ， 如果大量的摄入米饭和面食的话 ， 在短期间内可能会没有明显的察觉 ， 但长期以往的话 ， 面食和米饭当中的葡萄糖和淀粉就会沉积在自身的血管当中 ， 血液从而也就会受到影响 ， 出现血液粘稠的情况 。
所以很容易出现肥胖的现象发生 ， 但如果想要通过饮食来控制减肥的话 ， 部分人是不会吃米饭和面食的 ， 这时也就会减少了淀粉以及糖类物质的摄入 ， 也就会出现血液清透的情况 ， 从而也不会诱发肥胖的现象发生 。
所以如果想要身体在短期内达到快速减肥的方法研究表明你可以一个月坚持不吃米饭和主食 ， 这样的话体重差不多能降到10斤左右 ， 但这样的方法真的有利身体健康吗？
说到减肥 ， 很多朋友都会通过健身和运动达到减肥的效果和目的 ， 但由于多数人现在工作的繁忙和工作的压力 ， 再加上平时生活不规律导致很少有人会有运动的情况 ， 这时就会通过节食减肥来达到减肥的效果和目的 ， 但如果长期不吃米和面的话 ， 对身体是非常不利的 。
本身身体就离不开淀粉和糖分的补充 ， 再加上我们的主食就是米和面缺少了主食的补充 ， 仅仅依靠一些瓜果蔬菜和一些粥类食物补充 ， 是达不到营养补给的 ， 所以长时间的不吃主食是不健康的 ， 也不利于身体营养的补充 。
而且身体当中的热量的来源就是米和面 ， 如果过度使用米和面的话就会对身体造成很严重的影响 ， 同时也会出现肥胖的情况 ， 增加一些赘肉以及肥肉 ， 对于心脑血管造成很大的负担 ， 所以适当的控制量还是非常重要的 。
但是长期不吃米和面的话 ， 就会大量的减少碳水和糖分的摄取量 ， 对于一些低血糖的患者来讲是不利于身体健康的 ， 在平时我们应该适当的吃一些米和面 ， 不要因为减肥就禁止摄入了这种食物的补充 。
1、能量的缺失
米饭作为南方的主食 ， 面食作为北方的主食是都必不可缺的 ， 每个人每天也都离不开主食的摄入 ， 但很多人会为了降低自身的体重 ， 从而就会戒掉米饭和面食的摄入 。 但这样的做法是非常不正确的 ， 米饭是可以提供人体的能量 。
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