随着岁月的流逝和环境及习惯的影响 ， 不知不觉脸上多出了许多斑斑点点 ， 皮肤也黯淡无光 ， 整个人看上去老了许多 。
想要皮肤亮白无斑 ， 除了用对护肤品 ， 其实还可以靠吃出来哦！今天柔一就来盘点一些可以助力美容祛斑的食材 ， 一起来看看！
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一、多吃维生素C含量多的水果蔬菜 猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C ， 维生素E ， 具有极强的抗氧化功能 ， 能起到美白皮肤的作用 ， 对去除雀斑和暗沉有很好的效果 。 并且还含有果酸能抑制黑色素沉淀 ， 有效去除或淡化色斑 。
番茄
番茄中的维生素C含量高 ， 多吃番茄能不但可以满足人体全天对维生素及矿物质的需求 ， 番茄中的维生素c还能使皮肤的色素得到有效沉淀 ， 使黑斑减退 ， 还能预防老年斑出现 ， 使肌肤保持润泽与洁白 。
樱桃
樱桃中除了维生素C含量丰富 ， 能滋润皮肤 ， 有效抑制黑色素形成之外 ， 还含有大量的铁元素 ， 铁元素是血液中血红素的重要组成成分 ， 多吃樱桃能让皮肤变得更加白里透红 ， 气色更健康 。
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柠檬
柠檬中含有维生素B1 ， 维生素B2 ， 维生素C等多种营养成分 ， 还含有丰富的有机酸 ， 柠檬酸 ， 具有很强的抗氧化作用 ， 能够促进肌肤新陈代谢 ， 延缓衰老 ， 不但能够滋润肌肤 ， 还能让肌肤变得更加白皙 。
黄瓜
黄瓜含有大量的维生素和纤维 ， 经常食用可以促进肠道蠕动 ， 从而排除身体里的毒素 ， 可以缓解因毒素堆积太多而引起的肤色暗黄问题 ， 达到美容美白的功效 。
白萝卜
古人认为白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉” ， 白萝卜之所以具有这种功能 ， 是由于其含有丰富的维生素C ， 能抑制黑色素合成 ， 阻止脂肪氧化 ， 防止脂褐质沉积 。 因此 ， 常食白萝卜可使皮肤白净细腻 。
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二、多吃促进肝脏健康的食物 肝脏不好也会直接反映在皮肤上 ， 肝功能受损时大量的毒素垃圾不能及时排出 ， 会随着所有血液运输到身体各个部位 ， 脸上出现长斑 ， 脸色暗淡 ， 发黄发黑的情况 ， 所以所以日常要保护好肝脏健康 ， 多吃一些对肝脏促进有好处的食物 。
红枣
红枣含有丰富的铁元素 ， 也有着补益气血的功效 ， 在生理期间适当喝点红枣水 ， 有助于保护子宫健康 。 而对于肝功能比较差的人群来说 ， 也可以每天坚持喝点红枣水 ， 也有助于增加人体内血清蛋白 ， 以达到养肝排毒保肝的功效 。
枸杞
枸杞也是一种营养价值非常丰富的滋补食材 ， 也有着非常强的药用价值 ， 平时多喝点枸杞泡水或者喝点枸杞粥 ， 有助于增强身体抵抗力和免疫力 ， 也能够起到延缓衰老、补充气血的作用 。 对于肝脏不好的人 ， 有助于促进肝脏的修复 ， 起到养肝护肝的作用 。
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多补充谷胱甘肽
谷胱甘肽不仅是人体的解毒剂 ， 增强肝脏保护 。 更是一种重要的抗氧化剂 ， 能抑制酪氨酸酶 ， 减少黑色素生成 ， 防止皮肤老化及色素沉着 。
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