此外 ， 豌豆中还含有丰富的蛋白质 ， 有助于提高身体的免疫力 。 因此 ， 在瘦身期间 ， 适当地多吃一些豌豆 ， 不仅可以补充人体所需营养 ， 提高免疫力 ， 而且有利于减轻体重 。
06 红薯红薯也是生活中比较常见的杂粮 ， 它虽然是淀粉类的食物 ， 但是却有着不错的瘦身效果 。 因为根据相关研究表明 ， 每100g红薯中仅含有0.2g脂肪 ， 仅产生约99大卡的热量 ， 仅为大米的三分之一左右 。
因此 ， 红薯是一种低热量、低脂肪的食物 ， 而且富含维生素、微量元素和膳食纤维 ， 如果在瘦身期间将其作为主食 ， 不仅可以增加饱腹感 ， 促进代谢和排便 ， 而且有助于减轻体重 ， 达到瘦身的目的 。
总之 ， 这些杂粮 ， 有的是生活中比较常见的 ， 有的是较为少见的 ， 经常食用 ， 不仅有助于补充人体所需的营养元素 ， 而且有利于减肥瘦身 。 但是 ， 杂粮虽好 ， 不可以乱吃、多吃、胡吃 ， 而是要结合季节、身体、营养等因素适度的食用 。
【豌豆 这几种杂粮经常吃，不仅有助于减轻体重，而且有利于身体健康】此外 ， 在合理、适量食用杂粮的同时 ， 还要注重运动 ， 因为只靠饮食的改善 ， 很难达到瘦身的目的 ， 运动才是减轻体重的关键 ， 可以经常慢跑、游泳、跳绳、打球、做瑜伽 ， 通过运动增加代谢的速率 ， 提高脂肪的消耗速度 。 此外 ， 还要注意调整作息时间 ， 不要熬夜！只有这样 ， 才能在保证身体健康的情况下 ， 最大限度地达到减轻体重的目的！
经验总结扩展阅读
- 发型 “女生为什么喜欢穿这种葫芦形的衣服？真的不难受吗？”
- 烫发 ?若你过了45，就少留长发吧，这5种“短烫发”更适合你，洋气减龄
- 运动 不吃药、不运动、不节食，45天减重30斤？这种减肥方式，究竟是啥
- 健身 如何让自己变成易瘦体质？刘畊宏分享：除了健身，还靠这10种食物
- 防晒 夏季天气这么热，敏感肌怎么护理？
- 卷发脸蛋圆的女生都应该像迪丽热巴、谭松韵这样卷直发
- 果肉原来这么多大牌化妆品里都有“新疆元素”
- 蒙丹许魏洲撞脸于正，林一让人不敢认，这些古装造型简直是毁容！
- 调整又换新包装了！这次变动有点大，低俗、擦边球真成“过去式”了？
- 祛痘痘痘肌女孩看过来，这份快速消除“红肿痘痘”的攻略，建议收藏！