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女生应该如何健康减肥？
1、饮食方面
身材微胖的女生想要健康减肥不反弹的话 ， 请不要盲目尝试市面上售卖的减肥产品 ， 一定要用最科学最安全的方式去减肥 ， 首先要做的就是调整饮食 。
养成吃饭吃7~8成饱的习惯 ， 不要每顿吃得太多 ， 改掉暴饮暴食的坏习惯饮食 ， 尽量以清淡为主 ， 多补充含维生素、膳食纤维、蛋白质较多的食物能够有效提高机体新陈代谢能力 ， 加速脂肪的燃烧和消耗 。
平时少吃高热量高油炸性的食物 ， 吃饭细嚼慢咽 ， 饭前喝一杯温水或吃一个苹果增强饱腹感 ， 减少摄入 ， 保证每日摄入量小于消耗量 ， 既可轻松减肥 。
2、运动方面
想要健康减肥 ， 运动必不可少 ， 运动讲究循序渐进 ， 不要过度要求自己 ， 以免关节损伤 。
初次尝试运动的新手 ， 可以根据个人体质和年龄制定合理的运动计划 ， 循序渐进 ， 慢慢来 ， 无论是：慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、有氧操、搏击操等 ， 选择哪项运动都可以 ， 只要坚持下去 ， 都能收获成功 ， 带动脂肪燃烧消耗 ， 维持好身材 。
3、作息方面
想要减肥 ， 一定不要熬夜 ， 熬夜容易降低机体新陈代谢的能力 ， 也会使脂肪二次堆积增加过劳性肥胖的发生 。
长期熬夜还会影响内脏器官自我清洁和排毒的功能 ， 导致大量毒素堆积在体内 ， 无法及时排出 ， 久而久之就会形成恶性循环 ， 增加自身患肥胖症 ， 慢性疾病和代谢性疾病的风险 。
成年人每日至少保证7~8小时的睡眠时间 ， 中午条件允许的情况下 ， 可以适当午休30分钟 ， 缓解身体疲惫感 。
4、戒掉含糖量高的小零食
很多人发胖的真正原因并不是吃油炸食物导致 ， 而是含糖高的小零食 ， 想要减肥瘦身一定要学会忌口 ， 管住嘴 ， 戒掉小零食 。
比如：巧克力、饼干或是炸鸡、爆米花、辣条等等 ， 这些食物虽然美味 ， 但是其卡路里含量都比较的高 ， 若是长期吃这些小零食 ， 就会导致体内摄入的卡路里超标 ， 从而导致过量的卡路里转化为脂肪堆积在体内 ， 引发身材肥胖 。
想减肥的朋友一定要戒掉吃零食的坏习惯 ， 实在饿的话可以多吃热量低的新鲜水果蔬菜 ， 增强饱腹感 。
【运动 男生最喜欢的女生体重出炉了，120斤排第二，看看你是第几名】身材的美不能完全以体重的多少来衡量 ， 要从健康的层面综合来看 ， 太瘦的女人并不是男人喜欢的类型 ， 瘦也要适度 ， 健康才是最美的！
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