钙元素的吸收 ， 需要维生素D参与 ， 晒太阳是产生维生素D的主要途径之一 ， 整天喜欢宅在屋子里的人 ， 即使拼命喝牛奶 ， 补钙效果也不理想 。
多出门晒晒太阳能够帮助促进钙质的吸收 ， 最重要的是它能帮助你更好地燃烧脂肪 ， 同时运动量也能得到提升 。
7、少吃加工食品
如果自己平时爱吃炸鸡汉堡 ， 喝可乐等经过复杂加工过的食品 ， 那就很容易让我们的身材发胖 。
这类经过复杂加工的食品 ， 会让我们的每天热量摄入超标 ， 而且还可能有一些有害物质进入身体的风险 。
如果真的想要在平时吃一些零食满足自己的胃口的话 ， 可以用黄瓜番茄和一些可口的小水果等等 ， 或者谷物等制成的小食品来代替披萨 ， 薯条 ， 巧克力等这类食物 。
这样就可以让我们在平时加餐吃零食的过程中 ， 把控热量的摄入 ， 依旧不会让身体产生肥胖的烦恼 。
小提示：想减肥也不要节食！！！你以为少吃就能瘦 ， 但长期低能量摄入 ， 不能满足身体正常所需的时候 ， 身体就会通过降低基础代谢进入“保护模式” 。
这种情况下 ， 当你恢复饮食时 ， 热量很容易转化成脂肪存储起来 。
而且 ， 在你节食期间 ， 身体就会通过分解肌肉来供能 。 虽然体重下降很快 ， 但减掉的都是宝贵的肌肉啊 。
无论如何 ， 减肥期间最低能量摄入也不要低于1200大卡 。 如果怕摄入的热量过高 ， 可以尽量选择富含膳食纤维的食物 。
膳食纤维被称为“脂肪克星” ， 诸如绿叶蔬菜、菌菇类、豆类、五谷杂粮等 ， 都属于富含膳食纤维的食物 ， 可以达到增加饱腹感、控制血糖和减少脂肪吸收的作用 。
【乔欣 做好7件小事，把易胖体质变成易瘦体质，吃再多也不怕胖了】注：所有图片均来自于网络 ， 如有侵权可联系删除 。
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