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原来这才叫休息！科学家揭示真正的 “休息模式”

原来这才叫休息！科学家揭示真正的 “休息模式”
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来源/人民日报（ID：rmrbwx）
好好休息个周末？好好出去旅游一下？但事实上 ， 往往越休息越感觉累 。 为什么呢？也许我们对休息存在误解 ， 这篇文章会帮我们分析究竟该如何休息 。
为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累？为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情？
都说要去KTV ， 去夜店 ， 去游乐园就能忘掉不快 ， 更带劲地开始新的一天 ， 但是尽兴归来心里只剩空虚？
我们真的明白休息的含义吗？我们休息对了吗？你理解的休息是什么？一个饱觉？一阵疯玩？到KTV释放饭后的一串饱嗝？
如果你的休息方式并不能为你带来这些 ， 那么 ， 无论这些活动的名字听起来有多轻松 ， 看上去有多High ， 它都是一种错误 。
抛弃它们 ， 来一场休息革命！
原来这才叫休息！科学家揭示真正的 “休息模式”
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你写了一天的文案 ， 主持了一天的会议 ， 当一切都结束了 ， 你叹到：太累了 ， 这一天我要睡个好觉 。 我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧” 。 但这是一个陷阱 。
睡眠的确是一种有效的休息方式 ， 但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用 。 对体力劳动者来说 ， “疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起 ， 如果十分疲劳 ， 应采取静的休息方式 。 通过睡觉 ， 可以把失去的能量补充回来 ， 把堆积的废物排除出去 。 如果不是很累 ， 也可以在床上先躺一躺 ， 闭目静息 ， 让全身肌肉和神经完全放松后 ， 再起来活动活动 。
但如果你是坐办公室的 ， 大脑皮层极度兴奋 ， 而身体却处于低兴奋状态 ， 对待这种疲劳 ， 睡眠能起到的作用不大 ， （除非你是熬夜加班 ， 连正常睡眠时间都达不到）因为你需要的不是通过“静止”恢复体能 ， 而是要找个事儿把神经放松下来 。 这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采 ， 而只需下班后游泳半小时就神采奕奕 。
既然睡觉不能帮助我们休息大脑 ， 那什么办法才可以？答案是不停止活动 ， 而只是改变活动的内容 。
所以 ， 通过改换活动内容 ， 就能使大脑的不同区域得到休息 。 心理生理学家谢切诺夫做过一个实验 ， 为了消除右手的疲劳 ， 他采取两种方式——一种是让两只手静止休息 ， 另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动 ， 然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试 。 结果表明 ， 在左手活动的情况下 ， 右手的疲劳消除得更快 。 这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式 。
比如你星期五写了5个小时的企划案 ， 最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股 。 还有一点 ， 当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时 ， 你不妨在脑力劳动内部转换 。
【原来这才叫休息！科学家揭示真正的 “休息模式”】法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得：“我本不是一个生来适于研究学问的人 ， 因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦 ， 甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上 。 但是 ， 我连续研究几个不同的问题 ， 即使是不间断 ， 我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去 ， 这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳 ， 用不着休息一下脑筋 。 于是 ， 我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点 ， 对一些问题交替进行研究 。 这样 ， 即使我整天用功也不觉得疲倦了 。 ”
原来这才叫休息！科学家揭示真正的 “休息模式”

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