减脂 “四月不减肥，五月徒伤悲”之低卡土豆饼黑木耳|腐竹|营养膳食

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四月不减肥，五月徒伤悲，眼看着夏天就要来了，衣柜里的迷你裙是不是也已经成功瘦身，让你穿不上了？挨两天饿，实在受不了，又奖励自己去吃一顿大餐，让辛苦的坚持又被自已打败了！看到运动减肥的视频，你是不是收藏从未停止，结果试两下就让自己放弃了，哈哈！！～你是不是在减肥的路上来来回回的折腾自己，却又没有达到效果？今天凭借小编自身减重10斤的经验告诉你，即然我们能把自己吃胖，也一样也能让自己吃瘦。而且每一餐都要好好吃，才能越吃越瘦哦！首先我们学会计算好每一餐饭菜的卡路里，重点调整饮食结构，增加每餐中蛋白质和蔬菜的比重，可以增强饱腹感，也让营养更全面。建议每餐中：蔬菜2拳+碳水化合物一拳+蛋白质一拳。
今天跟着小编来做一道好吃还不用挨饿，照样可以减脂的食谱——低卡土豆饼，准备好新鲜的食材：土豆、胡萝卜、火腿肠、面粉、鸡蛋、葱花、盐、五香粉等；

接下来，就是我们的详细制作步骤了：

将圆滚滚的土豆洗净后削皮，切成均匀的细丝，（有条件的可以用擦丝器）切好的土豆丝放入碗里，加入清水，避免表面氧化发黑。在碗里加上一丢丢食盐，让土豆丝口感更脆，放一旁备用；
将胡萝卜洗净后削皮切丝、火腿肠也同样切成丝，放入碗里备用；
在碗里加入土豆丝、胡萝卜丝、火腿肠丝、面粉、鸡蛋、盐、五香粉、葱花，再加一点清水，搅拌均匀；
锅预热，放少许食用油放入调好的面糊，用锅铲压平煎至两面金黄，装盘~~~

一份营养丰富的低卡土豆饼就做好啦！隔壁家的小孩都要馋哭啦！再好吃也不能贪多哦，减肥我是认真的，美丽的小裙裙都在向你招手呢！为遇见更好的自己，赶快行动起来吧~~~
小编悄悄告诉你吧：每一餐少吃一口，在将来的某一天你会有不一样的收获！
胖瘦食安圈，美食来相见！
【减脂 “四月不减肥，五月徒伤悲”之低卡土豆饼】文：花开半夏
原创：胖瘦食安圈
2022年：第048期