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左侧的人 , 左腿站直独立支撑 , 右腿向后弯曲抬起 , 右手伸直抓好右脚 , 左手伸出抓住右侧人的脚 。 右侧的人左手伸直支撑 , 左腿弯曲跪地 , 右腿抬起弯曲 , 右手同样抓住右脚 。
Look2:练就纤细婉约手臂
我们每天都在不停工作 , 尤其是操作电脑 , 手臂更是不断在动 , 但是并没有多少减脂的效果 , 手臂依然粗壮 , 我们要想增添自己的婉约气息 , 就必须要有纤细手臂才行 。
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两个人做镜像体式 , 双手伸直支撑在地上 , 然后倒立起来 , 让身体向后弯曲 , 尽量与地面保持平行 , 之后双腿和臀部紧贴墙面 , 将右腿弯曲下来 。
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左侧人双手伸直 , 然后向后下腰 , 身体呈现半圆环 , 双腿保持伸直 , 右侧人的双手伸直支撑倒立 , 双腿保持并拢伸直向上 , 紧贴在墙面上 , 两个人头部接触 。
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同样是镜像体式 , 双手伸直 , 利用手臂的力量将身体倒立起来 , 身体向后弯曲 , 尽量平行地面 , 双腿保持向上伸直 , 让臀部贴在墙面上 , 右腿或者左腿离开墙面 。
我们选择练习瑜伽的目的就是瘦身减脂 , 但是千万不要让自己瘦到张梓琳这种程度 , 原因很简单 , 她的身材我们很难练出来 , 而且我们也不需要瘦成一道闪电 , 我们只要减掉赘肉 , 塑造出曼妙的曲线就可以了 , 这就是我们的最终梦想!
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