高糖饮食、高脂饮食、不稳定的用餐时间和用餐习惯、长期久坐、饮水少、代谢差 ， 都会引起身体的低炎症 。 我们平时可以多吃一些血糖指数低、富含纤维的谷物和水果 ， 比如深绿叶蔬菜、洋葱、大蒜、富含不饱和脂肪的鱼类、茶、黑咖啡等 。
这些抗炎食物 ， 除了具有抗氧化的作用外 ， 还有抗衰老的作用 。
4、明星都爱喝水
脂肪的分解需要大量水的参与 ， 而且多喝水可以提高代谢 ， 千万不要等到口渴了才去喝水 ， 减肥期间 ， 我们要保证每天有2000毫升~3000毫升的饮水量 。
三餐前喝一杯水可以增加饱腹感 ， 减少正餐的热量摄入 ， 有喝水习惯的人比没有喝水习惯的人 ， 每天至少少摄入20%左右的热量 ， 减肥更容易瘦 。 没有哪个瘦的明星不爱喝水 。
5、多睡觉平衡激素
多睡觉、保证充足睡眠是一件十分简单的减肥方式 ， 几乎没有比睡觉更容易做到的事情了 。 良好的睡眠会让我们的瘦素分泌更加活跃 ， 减少皮质醇的分泌 ， 从而影响你第二天的食欲和代谢速度 。
熬夜缺觉不一定会让你变胖 ， 但是一定会让你瘦得很难 。
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
【贾玲 40岁贾玲暴瘦50斤，小腹平平腰线清晰，明星都是怎么减肥的？】——END——
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