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减肥是非常困难的一件事情 。 肥胖的身体看似容易长胖 ， 但要想减掉那些脂肪 ， 需要极大的意志力和自律性 ， 需要坚持不懈的努力 。 对于贾玲来说 ， 肥胖是对她而言的负担 ， 但是过去总是减不下去 。
曾经在电影《你好李焕英》的拍摄中 ， 贾玲煽动自己说 ， 如果票房过了30亿 ， 她就要瘦成“闪电” 。 虽然这个比喻看似玩笑 ， 但事实证明贾玲真正瘦下来时 ， 身形确实如闪电般迅速 ， 仿佛一去不复返 。
最胖的时候 ， 贾玲的身体比两个小斐还大 。 为了健康着想 ， 前段时间贾玲不得不暂时离开公众视野 ， 展开减肥之旅 ， 最终成功减掉了50斤的体重 。
最新公开的照片显示 ， 贾玲意志力坚定的努力和自律性确实让人佩服 。 照片中的她 ， 不仅小腹平坦 ， 腰线也非常明显 ， 身材明显变得更加健康、苗条 。 黑色长裙的显瘦效果是一方面 ， 但更大程度上是贾玲本身成功减肥的结果 。
看到这一点 ， 不禁要为贾玲点赞 ， 成功减肥的过程真的非常难 。 何炅曾经提到过杜海涛健身的故事 ， 说他就算在录制节目、化妆间隙 ， 也会跑到隔壁游泳一个小时 。 贾玲也一定经历了艰难的过程 ， 现在的她真的变得非常美丽 。
贾玲的减肥成功也是一种动力 ， 可以帮助其他人在减肥路上保持信心和意志力 。 毕竟 ， 明星减肥法总是有很多奇特的招数 。 一起开看看明星们的独家减肥秘籍吧：
1. 马思纯 - 拉筋瑜伽
马思纯曾经因为分饰两角而体重增加 ， 后来通过拉筋瑜伽成功减肥 。 拉筋瑜伽更注重身体的柔韧度和舒适度 ， 适合身体柔软、关节灵活的人 。 方法如下：
- 首先要找到合适的瑜伽姿势 ， 比如：“下犬式”、“半蹲式”、“三角式”等 。
- 保持每个姿势15到30秒 ， 每天做20到30分钟 ， 坚持1个月以上就可以看到明显效果 。
2. 吴昕 - 跑步减脂
吴昕曾经因为爆炸式的食量而被众人嘲笑 ， 在节目《健康服务》中 ， 吴昕采取了跑步减脂的方式成功减肥 。 方法如下：
- 先确定每次跑步的目标 ， 比如跑步时间或者跑步距离 。
- 逐渐增加跑步强度 ， 同时也可以用其他有氧运动替代 ， 比如骑车、游泳等 。
- 每周坚持3-4次运动 ， 每次15-30分钟为宜 。
3. 乔欣 - 慢跑和健身
乔欣是因为剧照中的肚子被嘲笑而开始减肥的 ， 她选择了慢跑和健身来减肥 。 方法如下：
- 先热身5至10分钟 ， 然后进行慢跑或者跑步机械的有氧运动 。
- 每次运动30-60分钟 ， 并增加运动强度 ， 可以搭配健身训练 ， 比如练习重量训练 ， 提高肌肉率 。
- 每周坚持3-4次运动 ， 注意补充水分和充足的睡眠 。
【贾玲 女明星减肥私房秘笈被曝，贾玲重返大众视野，暴瘦50斤，小腹平坦腰线明显】
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