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情绪|这种性格的人，更容易“抑郁”( 二 )

情绪


敏感多疑的人 ， 常常喜欢“小事放大化 ， 简单的事情复杂化” 。
举个例子：
一个朋友迎面走来 ， 没有跟他打招呼就匆忙地走了过去 。
他心中就会乱想：
“我是不是得罪他了？”
“他为什么不理我呢？是我做错什么事情了吗？”
其实 ， 他不知道的是朋友有些近视 ， 只是没有看到他而已 。
敏感多疑的人 ， 常常容易放大自己的缺点 ， 放大某件小事 ， 最终将糟糕的情绪 ， 填满整颗心 。
情绪|这种性格的人，更容易“抑郁”
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一个人抑郁 ， 有哪些特征？
处于抑郁状态的人 ， 无论是情绪还是行为表现 ， 都与他人有着明显的区别 。
第一：看待问题 ， 总是悲观地想到最差的结果
这让我想到了一个故事 。
两个人被困在沙漠中 ， 眼前只剩下1瓶水 。
悲观的人会想：“太糟糕了 ， 只剩下1瓶水了 ， 我们肯定走不出去了 。 ”
乐观的人会想：“真是太棒了 ， 我以为没有水了 ， 没想到还剩下一瓶水；再坚持一会儿 ， 我们肯定能走出去的 。 ”
你们看 ， 心态不同 ， 看待问题的角度也不同 。
乐观的人 ， 以强大的心态 ， 积极的情绪来对抗抑郁 。
而悲观的人 ， 则以消极的情绪 ， 负面的心态来接受抑郁 。
第二：失去耐心 ， 对任何事都不感兴趣
比如：
在抑郁之前 ， 你很有耐心 ， 热爱生活 ， 对一切都充满好奇心和勇气 。
但心态变了 ， 开始抑郁的时候 ， 你就变得特别暴躁 ， 对任何事都没有耐心 ， 提不起兴趣 。
看书看不下去 ， 看剧要“2倍速” ， 懒得跟人聊天 ， 朋友发消息你也不愿意回复 。
甚至连你之前最爱吃的东西 ， 喜欢的游戏 ， 也都懒得去做了 。
从心理学的角度来分析 ， 这叫“快感缺失” 。
沉迷于短暂的快乐 ， 却没有耐心面对生活、感情以及工作 。
情绪|这种性格的人，更容易“抑郁”
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第三：经常情绪低落 ， 把糟糕的情绪藏在心里面
很多时候 ， 你会莫名其妙地不开心 ， 你也不知道不开心的源头在哪里 。
前一秒还很高兴 ， 下一秒就沉默寡言了 。
朋友问你：“你怎么了 ， 是不舒服了吗？”
你也只是冷冰冰地回应：“我没事” 。
其实 ， 你也不知道自己到底怎么了 ， 你只是觉得此刻的情绪很糟糕 ， 情绪低落 ， 不愿意做任何事 。
而且 ， 如果你有糟糕的情绪 ， 遇到了难以处理的问题 ， 也不想跟周围的人分享 。
将负面的 ， 消极的 ， 糟糕的情绪 ， 一股脑儿都藏在心中 。
坑里的水之所以会变臭 ， 是因为它没有疏通 ， 没有活水的来源 。
只要经常疏通 ， 并且注入新的水 ， 它是不会变臭的 。
人的心也是如此 ， 经常被糟糕的情绪堵着 ， 时间久了 ， 自然就抑郁了 。
情绪|这种性格的人，更容易“抑郁”
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我们该如何改变抑郁 ， 走出负面情绪？
第一：试着跟你爱的人拥抱
研究表明：
当我们跟他人拥抱时 ， 身体会分泌“催产素” ， 而催产素则是一个人快乐的源泉 。
这是一种愉悦感 ， 就像你在疲惫的时候 ， 冲个温水澡 ， 感觉全身都放松了 。
跟爱的人拥抱 ， 跟父母拥抱 ， 跟朋友拥抱 ， 哪怕是拥抱你家的宠物 。
这个过程 ， 你心中都会感到放松、愉悦 。

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