什么食物可以增加肌肤美白程度，如果你不知道的话不妨来了解三种夏季最常见的美白食物 。每天坚持吃可以美白和改善肌肤暗黄喔 。下面我们一起来看看吧 。
鱼类
一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
【夏季美白又改善肌肤的食物推荐】
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿，让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素e，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能预防痘痘 。
荔枝
中医认为荔枝能"益人颜色"，这也许是杨贵妃爱吃荔枝的原因 。研究表明，荔枝含有丰富的糖类、蛋白质、脂肪、无机盐、膳食纤维素、维生素a、维生素b、维生素c、柠檬酸、苹果酸等，适量食用，可促进毛细血管的血液循环，有美白肌肤的功效 。但一次摄入不可过多，每次最好不要超过10颗，每周不要超过3次 。
微微健康网美容小编提醒，荔枝热气容易上火，美白食物也要适当吃喔 。
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