夏天，炽热的阳光，三十度的高温，人也变得懒洋洋 。走到街上，汗水和灰尘全贴到面上，很容易有粉刺、黑头、雀斑等等的问题，增添不少的烦恼 。你可能会说一句：“我怕夏日长！”若想摆脱面上的烦恼，变得容光焕发、皮肤靓靓，与暗疮告别，便要参阅我们提供的护肤贴士 。
护肤贴士“均”──饮食要均衡
皮肤是可以反映人的健康状况 。要保持皮肤健康美丽，不单靠护肤品，更要注重日常饮食及生活习惯 。
饮食方面，要注意均衡营养：蛋白质赋予皮肤弹性，而丰富的维他命、矿物质有助改善皮肤 。其中深绿、深黄、深红色的蔬果如芥兰、菠菜、蕃茄、红萝卜、木瓜、橙、芒果、柚等含维他命A，促进皮肤细胞生长，而维他命C则保持皮肤的弹力 。夏天生果特别多，加上天气炎热，多吃生果既可护肤又可清暑 。此外，多吃高纤维食物如糙米、燕麦、全麦面饱等，有助胃、肠蠕动，促进新陈代谢，令皮肤更健康 。
身体水份不足，皮肤会干燥和出现老态，尤其在夏天，流汗多，容易失去水分，故此每日应有足够水份补充 。建议每天最少喝六至八杯水，有助清除体内废物和毒素，并补充皮肤细胞的水份 。要避免喝过多的奶茶、咖啡、汽水或酒精等刺激性饮品，因为这些会令身体水份更少！尝试多喝清水，或加些柠檬、薄荷、果汁等制成清暑饮品，不致太单调 。
护肤贴士“好”──睡眠充足皮肤好
另一个促使皮肤健美的因素，便是要有充足的睡眠 。失眠是美容大敌，它会令人失去神采─皮肤缺乏光泽、变得哑色、不容易上妆，面上的雀斑、黑斑也因身体疲倦，令血液呈酸性变得深色，再加上夏天强烈的阳光照射，黑色素更加活跃，雀斑便相继跑出来 。因此，要容颜健美除了做好防晒功夫外，更应有充足的休息 。如能时常保持轻松愉快、心境开朗，做适量的运动去纾缓紧张的情绪和工作压力，可避免失眠，令皮肤更健康 。
护肤贴士“飞”──自制面膜，靓到飞起
要进一步护理皮肤，便要作定期的磨皮、面膜、深层洁净等护理 。夏季来临，油脂分泌特别旺盛，流汗又多，毛孔容易闭塞，形成粉刺、黑头或暗疮，更加要注意深层护理，你可能会为此已买了一些美容护肤品，但原来在厨房里随手拈来的食物都可作护肤之用！
用天然食物作护肤材料，最大的好处是提供天然的维他命及营养滋润皮肤，令皮肤容易吸收 。
【光洁润滑 夏日的护肤TIPS】
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