一个人的容貌是否美丽，后天的精心调理和保养非常重要 。为此，国外营养学家提出以下美容食谱 。
养颜:美容驻颜与抗老防衰密不可分 。葵花籽和南瓜籽富含锌，人体缺锌会导致皮肤迅速生皱纹 。所以，人们每天嚼食几粒葵花籽或南瓜籽，可使皮肤光洁，延缓皱纹的形成 。
美发:人到30～40岁，头发开始老化 。鸡蛋富含硫，每周吃4个鸡蛋，可使头发亮泽 。锌和维生素B族可以延缓白发的生长 。高蛋白食物再配上新鲜蔬菜，对浓密头发起着重要作用 。
明目:明亮而有神的双眼，可以增加一个人的自然美韵 。胡萝卜富含维生素A、E，能增强视力，能起到明目的作用 。常吃带麸皮的面粉做的面包和富含维生素C的柑桔类水果都有助于眼睛的防护 。
秀甲:秀美的指甲为女性增添妩媚 。酸奶含有促进指甲生长的蛋白质，每天喝一瓶酸奶大有好处 。常吃核桃和花生也能预防指甲断裂 。
固齿:一口整齐而洁白的牙齿，能给人美感 。每天吃150克奶酪，并加一个柠檬能使牙齿坚固 。此外，多吃鱼和家禽也有益于保护牙齿 。
【容颜更美丽饮食帮你忙】
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