⑧维生素E具有抗氧化、促进新陈代谢、改善皮肤血液循环，&127维持毛细血管正常通透性、防止皮肤老化和衰老的作用 。维生素E缺乏可引起皮肤粗糙、老化 。
⑸锌 。锌参与体内各种酶的合成，维持皮肤粘膜的弹性、韧性、致密度和使其细嫩滑润 。缺锌时皮肤溢出增加，面部易患痤疮，易使皮肤化脓 。
⑹铁 。铁是血红蛋白的基本成分 。在血液中输送氧气和二氧化碳，是构成血液的重要成分 。缺铁时可引起贫血、皮肤苍白、皮肤干燥、嘴角裂口等症状 。
⑺水 。水是人体的重要成分，占人体重量的75% 。&127而皮肤内水分占人体中水分的18%－20% 。大部分水分贮存在真皮内，女性皮肤贮水量比男性多 。水在人体内以三种形式存在：一是细胞内的水分(称细胞液)；二是组织液，主要存在于细胞与细胞之间；三是在血液中 。水在人体内起着溶剂的作用和运输养料、排泄废物、调节体温的作用，是人体必需的物质 。
⑻无机盐 。无机盐即人体内含有的一定数量的矿物质 。如氯化钠、氯化钾、碳酸氢钠等 。钠钾参与人体神经、肌肉活动，血液中过多过少都会引起肌肉松弛 。
哪些天然食品可提供皮肤所需的营养物质
⑴含蛋白质较多的食品 。如肉、禽、鱼、奶、蛋、大豆及豆制品、果仁、瓜子等 。
⑵含脂肪较多的食品 。如猪油、牛油、羊油、酥油、黄油、奶油、蛋黄、花生、核桃等 。
⑶含碳水化合物较多的食品 。如五谷、杂粮、根茎类蔬菜、果实、糖果等 。
⑷含维生素A较多的食品 。如动物肝脏、鱼肝油、黄油、蛋类、牛奶、&127胡萝
卜、绿菜蔬菜、香蕉、桔、芦柑等 。
⑸含维生素B攬1攭较多的食品 。如瘦肉、果仁、粗粮、酵母、豆类等 。
⑹含维生素B攬2攭较多的食品 。如动物肝脏、内脏、蛋、奶、瘦肉、绿叶蔬菜、粗粮等 。
⑺含维生素B攬6攭较多的食品 。如肉类、牛奶、酵母等 。
⑻含维生素B攬12攭较多的食品 。如动物肝脏、肾脏，蛋类，鱼等 。
⑼含维生素C较多的食品 。如新鲜蔬菜和水果，如西红柿、辣椒、黄瓜、&127柑桔、鲜枣、草霉等 。
(10)含维生素D较多的食品 。如人造黄油、鱼、蛋类 。
(11)含维生素E较多的食品 。如蜂蜜、啤酒、鲜酵母、麦芽、乳类、蛋类、&127芝麻等 。
(12)含锌较多的食品 。如牡蛎、胡桃、花生、芝麻、粗粮、猪肉、牛肉、羊肉 。
(13)含铁较多的食品 。如牛羊肉、肝脏、菠菜、干豆、青豆、绿叶蔬菜、粗粮等 。
(14)含钙较多的食品 。如牛奶、乳酪、沙丁鱼、肉卷芥末、蔬菜、虾皮、芝麻酱等 。
【怎么样保护皮肤】
