要保持年轻肌肤 ， 需时常细心地呵护 。
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常吃香蕉
香蕉含有丰富的维生素A、B、C、D、E和铁质 ，
还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质 ， 是醒脑护扶的最佳健康食品之一 。
喝杯牛奶
牛奶中含有高度的钙质 ， 且颇有营养 ， 每天喝一杯牛奶 ， 可以多吸收3克的蛋白质 ， 这对增强体质 ， 健康骨骼和牙齿都大有裨益 。
早餐吃好
早餐是一日三餐中最重要的一餐 ， 可以喝一碗米粥、吃一些麦片、一只鸡蛋等食物 。丰富的早餐能为身体提供所需的能量 ， 让人一天之中精力充沛 。
多喝开水
水对人的身心活力有神奇的作用 。它可以改善呼吸、调理关节的肌肉、减轻疲劳 ， 一般每天喝开水2升左右 。假如你锻炼身体 ， 乘飞机旅行或患感冒 ， 则更要多喝开水 。
常吃果仁
因为果仁中含有丰富的铁质和各种维生素 ， 可以强健皮肤细胞 ， 把氧气带给红血球 ， 使您保持健康美丽 。
呵护皮肤
外出时 ， 每次都要抹点防晒面霜并戴一顶帽子 ， 那么阳光对你皮肤的危害就会减少 。另外 ， 使用化妆品并不是越多越好 ， 每天都应用柔和的液体香皂洗脸 。
经常游泳
【保持年轻肌肤有秘诀】 游泳是一项很好的练气和舒展身心的运动 ， 比单纯健身效果还好 ， 因为水具有舒缓心境的效用 ， 非常有益于身心健康 。
讲究卫生
常晒被褥常换衣、常开窗户通风换气 ， 饭前便后洗手 ， 不吃腐烂不洁的食物 ， 早餐坚持刷牙 ， 饭后要漱口 ， 晚上用热水洗脚 。讲究卫生让你时常保持容光焕发的美好感觉 。
多闻花香
植物和花卉可舒缓神经紧张 ， 给人带来轻松愉快的好心情 。
户外活动
多到户外活动 ， 如呼吸新鲜空气、晒晒太阳、登山、跳跳绳、做做体操等 ， 经常户外活动 ， 可促进新陈代谢和血液循环 ， 增强抗病能力 。
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