Number4：养成一个健康的作息时间
前几个要点里都是日常生活中的护肤程序 ， 这些做好了可以在很大程度上帮助皮肤处在一个比较健康的状态 。 但是内在的调理也是十分重要的 。 要知道现在的人很喜欢熬夜 ， 晚上11点前睡觉没几个人能做到 ， 长期这样的生活不仅会影响健康 ， 还会伤害到皮肤 。
晚上是肌肤修复的黄金时段 ， 如果睡眠不足 ， 身体新陈代谢功能发生滞缓 ， 皮肤老化角质层将增厚 ， 导致皮肤暗黄 ， 加上如果肝胆代谢差的话 ， 就很容易出现斑斑点点、眼袋、黑眼圈等衰老问题 。
早睡早起是一个很好的美容美白方法 ， 它带来的好处是任何护肤品和医美手段都无法媲美的 ， 养成早睡早起的规律作息时间 ， 让身体固定新陈代谢的生物钟 ， 及时排出肝毒 ， 不给黑眼圈、斑点、暗黄存留的机会 ， 不但可以有效缓解生活压力 ， 还可以让你的皮肤滋润有弹性 。
Number5：少吃辛辣高糖等食物
如果生活习惯和护肤习惯属于外部因素的话 ， 那饮食部分就是调节我们的内在因素 。 少吃高糖食物 ， 高糖食物会加剧身体糖化 ， 加速皮肤衰老 ， 脸上暗黄；少喝牛奶 ， 牛奶会调控皮脂腺分泌更多的油脂 ， 引发长痘的问题；包括高钾的食物也要少吃 。
多吃坚果类食物 ， 它是可以调节我们的皮脂腺的分泌 ， 鱼类、海鲜类也是可以多吃的；另外还可以多补充一些维生素A 。
好了 ， 以上这几点就是今天和大家说的养成光滑皮肤的5个要素了 。 这些只是一些比较基础的工作 ， 每一个人的皮肤状态都是有所不同的 ， 最重要的还是要找到适合自己的护肤技巧 ， 才能让自己的皮肤处在一个比较光滑的状态 。
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