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【男性要懂的膳食营养物质】
男性要懂的膳食3大营养物质 ， “化妆美容”早已不是女性的专利 。作为男性 ， 若担心花过多时间在化妆护肤上会招人侧目 ， 那么通过食补让自己保持年轻、充满活力 ， 就是你必须学习的课题之一了 。在这里我想强调的是 ， 男性食补美容应该以“稳固健康肌肤、保持年轻活力”为追求目标 ， 比起期望以饮食解决皮肤既有问题来 ， 这一目标更为切合实际 。
捷径——鸡蛋 ， 尤其是蛋黄中含有丰富的锌元素 ， 忙碌的办公一族可以买一个电子煮蛋机 ， 保证每天摄入一个蛋黄 。白煮蛋中的卵磷脂和锌与牛奶同时服用 ， 吸收最佳 。此外 ， 服食深海鱼油也是不错的选择 。
捷径——饮食摄取之外 ， 补充维生素B群片剂也可行 ， 但维生素B群的成员各有各的功效 ， 彼此间得互相协同合作 ， 若是只吃单一的维生素B ， 效果其实并不大 ， 最好服用复合的维生素B群 。另外 ， 务必选择天然提取型的维生素补充片剂 ， 而非化学合成的类型 。
3、胶原
适度补充胶原蛋白 ， 除了能维持肌肤水润紧实 ， 还能维系体内器官的正常运作、保护内脏的碰撞攻击 。当胶原蛋白这四个字越来越深入人心 ， 也有不少男性向我问询：“胶原蛋白保养品我也可以用吗?真的能帮助抗皱吗?”胶原蛋白多属大分子 ， 直接擦拭在肌肤上的话 ， 吸收有限 ， 无法真正起到补充真皮层胶原的作用 。不过 ， 利用饮食的方式 ， 胶原能直接经由肠胃吸收、输送到身体各处 ， 帮助全身皮肤增加弹性、润泽饱满 。
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