【年轻10年的好习惯】
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抗老习惯一：坚持科学合理膳食
对于抗衰老而言 ， 科学合理的膳食可以从内部改善你的肌肤和身体状况 ， 让你更年轻 ， 更有活力 。
1、多食新鲜蔬菜和水果：新鲜蔬菜和水果中富含多种维生素和微量元素 ， 非常是可及时清除导致衰老的自由基的维生素E 。
2、补钙：天天坚持喝一杯牛奶 ， 既能增强体质又能补钙 。
3、多喝白开水：水是人体必需营养素之一 ， 天天喝1-2升水 ， 既可保持身体活力又能使皮肤嫩润 。
4、吃好早餐：建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品 ， 不要拒绝吃鸡蛋 ， 早餐最好吃一枚鸡蛋 。
抗老习惯二：保证充足睡眠
三十的女人 ， 或许你的工作很繁忙 ， 或许你的家务事似乎永远也忙不完 ， 但是 ， 你要学会调整自己的时间分配 ， 让自己每天都有充足的时间来休息 。因为 ， 充足的睡眠可消除疲惫、恢复体力、减少脸部皱纹 。并且 ， 保证充足的睡眠可以预防许多肌肤问题 ， 诸如黑眼圈、眼袋、肌肤粗糙等等 ， 所谓美容觉的意义和功效也就在于此 。因此 ， 要保证年轻美丽 ， 睡眠一定要充足 。
抗老习惯三：积极进行体育锻炼
女性对于运动 ， 似乎天生就不像男性那样热衷 ， 不过 ， 体育锻炼对于保持你的年轻面貌有着十分重要的作用 。户外锻炼不仅可以强健体魄 ， 让身体的免疫力增加 ， 并可以激活身体细胞 ， 舒缓压力 ， 抗击衰老 。而且 ， 还能预防身体发福 。因此 ， 你应该天天坚持2小时体育锻炼 ， 让自己更有青春的活力和朝气 。
抗老习惯四：保持美好心情
要想肌肤好 ， 好心情是十分重要的;要想保持年轻 ， 好心情更是必不可少 。总是心情低沉的人 ， 最容易变老 。因而 ， 要学会保持自己的好心情 。好心情的保持 ， 首先就要懂得如何保持心态平衡和乐观开朗 ， 这样可最大限度地调动体内激素 ， 既可提高机体免疫力又能延缓衰老 。
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