中国自古以来有着悠久的历史博大精深的文化 ， 很多民间习俗方法有时候会受到神奇的效果 ， 中医认为 ， 人的衰老与人体的阴阳失衡、气血失调与脾肾的亏损有关 ， 因此平衡阴阳 ， 协调气血 ， 补肾健脾是抗衰防老的关键所在 ， 药膳食疗也不例外 。下面跟随小编一起来了解一下 ， 希望能给大家的美容美白带去帮助 。
松麦鱼米
原料200克 ， 松子仁50克 ， 麦冬20克 。
制作 ， 入油锅爆熟备用 。松子选粒大而整者备用 。麦冬选大小相同、透明而粒整形美者加温水入锅蒸熟 。起油锅 ， 油热时将鱼米倒入略炒后 ， 加入松子和蒸熟麦冬同炒匀 ， 加酒、少许姜末及适量盐、糖后 ， 翻炒 ， 加少许鲜汤煮片刻盛起即成 。可作菜肴常吃 。
功效 ， 补肾滋阴 ， 丽容美肤 ， 养胃增纳 。常食有益延年增寿 。
虫草海参
原料5克 ， 泡发海参300克 。
制作 ， 去其硬根部分 ， 海参洗净切成宽长条状 。起油爆炒海参 ， 加入鲜汤及虫草烩煮 ， 待虫草熟软加入盐、姜、葱、酒调味后 ， 再煮沸数分钟即成 。可作菜肴常吃 。
功效 ， 养血润肠 。对肺虚易咳、哮喘多痰或干咳无痰都宜 ， 且能补肾益肺 ， 提高免疫功能 。
二子延年茶
原料、五味子各6克 。
制作 ， 置有盖磁杯中 ， 加沸水冲泡后 ， 加盖焖10分钟左右 ， 缓缓饮服 。每日1~2杯 。
功效 ， 敛肺明目 ， 固精止汗 ， 补虚抗衰 ， 延年益寿 。
益寿糕
原料、茯苓及芡实粉各100克 ， 粳、糯米粉各250克 ， 白糖及赤沙糖各100克 。
制作 ， 用温水适量混和捏成粉团 ， 入木模中压成糕形 ， 入笼蒸熟切成小块即成 。适量食用 。
功效 ， 养心安神 ， 开胃益肠 。对老人眠差、食欲欠佳、大便溏薄、便次增多者更宜 。
三仁蜂蜜膏
原料、核桃仁各250克 ， 酸枣仁100克 ， 蜂蜜250克 ， 黄酒500克 。
制作 ， 加入黄酒在火上煮10分钟左右 ， 再加入蜂蜜拌匀即成 。若太黏稠加少量开水亦可 。每次服一匙 ， 用温水送服 ， 每日2次 。可间歇常吃 。
功效 ， 健脾补肾 。对老年人睡眠差、大便坚硬、健忘者更宜 。血糖偏高者可减少蜂蜜量或不用 ， 也可加甜味剂调味 。大便稀溏者不宜食用 。
参杞粥
原料3克 ， 枸杞子6克 ， 玉米碎粒15克 ， 粳米45克 。
制作10分钟左右待用 。玉米粒及粳米淘洗干净后置锅中加水煮粥 。待米熟后 ， 倒入参片、枸杞子与汁 ， 文火煮半小时以上即成 。以上为一日量 ， 可分数次服完 。服时可加少量糖 ， 也可佐菜肴淡食 。间歇常服 。
功效 ， 健脾润肺 ， 补肾安神 。对老人健忘、失眠、便秘等有益 ， 且能抗衰防老 ， 悦容颜 。胃肠功能欠佳者宜少量服食 。
鹿角胶山药粥
原料6克(敲碎) ， 山药粉20克 ， 粳米60克 。
制作 ， 加适量水煮粥 ， 待熟后加糖适量或不加糖 ， 佐食 。间歇食之 。
功效 ， 生精血 ， 利脾肺 。对肾亏腰酸、体弱易咳、脾虚胃弱者有益 。
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