拥有年轻健康肤质是每个女人梦寐以求的事情 ， 但是随着生活工作压力的不断加大 ， 女性的压力越来越大繁重的学习工作压力之下并没有充裕的时间养颜美容 ， 对此专家向大家推荐几款可以吃出好气色的食物 ， 下面跟随小编一起来了解一下 ， 希望能给大家的美容美白带去帮助 。
1.喝水最养好脸色 不让自己成为咖啡因容器
科学研究发现 ， 现代人普遍存在咖啡因摄入过多的问题 ， 白领一族尤其如此 。一天当中 ， 我们喝咖啡、喝茶、喝可乐和运动饮料 ， 这些饮品中都或多或少含有咖啡因 ， 而白水却喝得少了 。咖啡因摄入过多会导致焦虑、心跳加速和失眠等问题 ， 也间接地影响到我们的好脸色 。
Tips：咖啡因摄入过多让我们更容易失眠 ， 睡不好哪来好脸色?建议每天补水可以通过喝开水 ， 吃水果、喝粥等方式完成 ， 减少咖啡因的摄入量 。
2.挑剔一点没坏处 ， 蔬菜也一样
美国最新的研究发现 ， 西兰花、白菜等蔬菜不仅是粗纤维的良好来源 ， 还能在消化过程中带走体内多余的水分 ， 防止浮肿的发生 。专家建议 ， 如果你不想第二天早晨醒来眼皮肿胀 ， 可以在晚餐时适当摄入这些蔬菜 。
Tips：菜花、莴苣、冬瓜也有同样的功效 ， 爱美又爱健康的你可以适当多吃这类蔬菜 。
3.去跳舞吧 舞出好脸色
春季的空气依旧寒冷 ， Yoga毯上的操练不容易坚持 。不如给运动添加点兴奋的作料去跳舞是个好选择 ， 舞起来让我们血液沸腾 ， 快乐地出汗 ， 感受体内卡路里的燃烧 。好脸色自然来
Tips：好脸色来自好循环 ， 运动自然是不二法门 。几乎所有的健康管理专家都不忘强调运动对健康的好处 。而舞蹈是更快乐、更轻松、更适合女人的室内运动方式 。
4.稍微喝一点儿 黄酒
脸色不好有时是因为黯淡的唇色导致的 。中医发现很多30来岁的女性都有脾虚之症 ， 最明显的症状就是嘴唇发白 ， 没有颜色 。平日里化妆看不出来 ， 卸妆之后才发现自己的嘴唇长期以来只是口红油彩的画板 。想拥有美好的脸色 ， 从拥有红润的唇色开始 。而拥有自然红润的唇色 ， 需要注意补脾 。除了多吃山药等补脾食物 ， 专家建议冷天里可以喝一点黄酒佐餐 ， 这同时也是最传统的补脾良方 ， 对于改善肤色有帮助 。
Tips：可在温酒中加入姜丝、话梅 ， 让口感更丰富 。但需要提醒的是 ， 每天饮用一杯就好 ， 不要过量 。
5.培养如厕好习惯 不放过每天的排毒机会
我们每天吃进去的食物经过消化会有部分废物和毒素需要排出 ， 这些毒素是否及时排出对于面色很重要 。食物进入人体后先经胃部消化 ， 然后由小肠吸收 ， 如果有便秘的情况出现 ， 停留在小肠的毒素会经血液流遍全身 ， 让肌肤发黄粗糙 ， 影响我们的好脸色 。每天晨起一杯温开水 ， 可以帮助唤醒沉睡的肠道 ， 让我们的一天轻盈开始 。
Tips：食物纤维摄入不足是便秘的一大原因 。如果你不能保证自己每天吃足七种蔬果 ， 用蔬果汁来补充也是拥有好脸色的高招 。
6.午睡 享受午间美容
是的 ， 对于上班族来说 ， 午睡是很奢侈的事 。但越来越多的研究发现了每天中午小睡对健康的近期和远期益处 。公司附近的SPA或者足底按摩的小店 ， 都能让我们放松一下疲惫的身心 。即使是办公桌上的小憩也会对下午保持精力有帮助 。
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