导读：人体有五大主要排毒器官和系统，它们是肠道、肝胆、淋巴、肾脏和皮肤 。这些器官和系统的协调工作使人体处于平衡和谐的状态，但过多的毒素使它们超负荷运转也不能完成任务 。据研究，人体内的毒素只有20%可以通过排便的方式排出，其余80%的毒素存积在血液中，单靠排便、排尿、排汗是排不掉的，因此必须靠外力帮助解决 。
日常排毒要做什么，不要做什么要清楚 。
要做什么?
1、放松身心
现代都市节奏加快，工作、生活压力大，让人总处于紧张的精神状态中，压力一旦超过人体自身的调节范围，就会引起脏腑、气血功能紊乱，从而产生毒素 。很多时候，人们的疾病都是由于体内郁结而产生的 。白领一族要放慢自己的节奏，还给自己一个轻松的心态 。
2、偶尔斋戒，减少毒素生成
一般来说，食物在大肠里面一般都要停留42-78 小时 。如果摄取过多高脂肪、高糖、高盐、高热量、高胆固醇和精细食物，不能很快贮存到一定量的大便，就会导致宿便，使毒素在肠道的再吸收 。因此，专家认为，饮食不当也许是制造毒素、导致身体不适的最根本原因 。
所以专家建议，可以适当斋戒 。通俗地讲，斋戒就是吃素，不吃荤腥 。在素斋的食物里，最多的就是纤维素，可以促进肠胃蠕动，把宿便带出去 。
【容颜焕发的秘诀是要掌握日常排毒的技巧吗？】专家还表示，鼓励偶尔斋戒清肠胃，但绝不是让大家走极端，长期斋戒有可能会影响膳食平衡 。
3、养成定时排便的习惯
人体代谢产物大多集中在大肠中，对于这部分毒素，根本不用专门吃药物来帮助肠道排毒，只需要注意饮食均衡，尽量少大鱼大肉，多吃蔬菜水果，养成固定的排便习惯，就会让肠道自动排毒 。
另外，不管有没有“便意”，早上起床后都要到厕所里坐一会，培养便意，这对清宿便、排毒有很好的作用 。专家还介绍了一个“排便穴”，即位于食指关节、尺侧凹陷处，按揉大概一两分钟，就能感觉到“便意” 。
4、保持适当的运动
适度的运动，比如散步、慢跑、游泳等，对于胃肠蠕动功能都有增强作用，会使血液循环增快一些 。而且运动中通过适量补水，更有利于“毒素”排出体外 。每周坚持2-3 次能够出汗的运动 。
推荐在早上起床后吃早餐之前，花大约五分钟的时间做一段“八段锦”，对于经气的通畅有很大的帮助 。也可以做瑜伽，这是一项能够帮助血液循环的好方法 。
(责任编辑：李炬)
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