导读：怎样延缓衰老？进入E时代 ， 高效率和快节奏成了现代办公的主流 。然而不少长期面对电脑的青年人正过早地出现生理上衰老、体质上衰退和心理上衰弱的现象 。电脑办公族该如何应对这种早衰综合症?
怎样延缓衰老？合理摆放电脑
尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方 ， 因为电脑辐射最强的是背面 ， 其次为左右两侧 ， 屏幕的正面反而辐射最弱 。
以能看清楚字为准 ， 至少50厘米到75厘米的距离 ， 这样可以减少电磁辐射的伤害 。调整好电脑显示器和座椅的相对高度 。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时 ， 人的颈部肌肉最放松 。普通的写字台为人低头书写设计 ， 作为电脑桌高度不合适 ， 上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损 。如果没有条件更换专门的电脑桌 ， 可以将座椅逐步垫高 ， 直到颈部感觉放松为止 。
怎样延缓衰老？谨防眼睛中招
办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼 。使用眼霜有滋润的效果 ， 除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外 ， 同时也具备改善皱纹、细纹的功效 。眼胶和眼霜的功用差不多 ， 只是胶状质地擦起来较为清爽 ， 白天使用皮肤没有负担感 ， 可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状 。
注意用眼习惯 ， 每隔1小时就要休息5至10分钟 ， 远眺放松 。显示屏的亮度要适中 ， 不可过亮 ， 背景尽量选择多色素的 ， 在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用 ， 在沙钟出现时 ， 可以试着做眼球操(转动眼球 ， 顺时针三下 ， 逆时针三下 ， 交替) 。尽量不要在黑暗中看电脑 。
怎样延缓衰老？跟“鼠标手”拜拜
上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标 ， 导致周围神经损伤 ， 出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征” 。尝试依次做下述动作：
(1)用手表做辅助器械 ， 按顺时针和逆时针转动手腕25次;
(2)吸足气用力握拳 ， 用力吐气 ， 同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指 。左右手各10次;
(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指 ， 从大拇指开始 ， 每指各做10秒钟 ， 平稳呼吸;
(4)双掌合十 ， 前后运动摩擦致微热 。每天3分钟 ， 有助促进血液循环 ， 缓解手腕肌肉酸痛 ， 防治腕关节骨刺增生 。
【怎样延缓衰老？电脑族容易早衰 4个锦囊有效防衰老】(责任编辑：张晶)
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