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【日本女排 20岁减肥可降低肠癌风险？远离肠癌除了减肥，还要做好2点】
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现在很多人减肥不仅是为了体型好看 ， 更多的时候是为了身体健康 ， 可以说肥胖是很多疾病的根源 ， 比如糖尿病、高血压、高血脂等 。
不过减肥不仅需要找到正确的方法 ， 而且减肥的年龄也至关重要 ， 研究发现20岁开始减肥才是最佳的年龄 ， 不仅可以降低减肥风险 ， 而且还能有效预防肠癌疾病 。
为什么20岁开始减肥可以降低肠癌风险？
肠癌是一种比较高发的肿瘤疾病之一 ， 研究发现肠癌和很多因素息息相关 ， 饮食不健康、长期消化不良 ， 或患有肠胃疾病等都可能诱发肠癌出现 。 但最新发现减肥方式不正确 ， 或减肥年龄不恰当也很容易患上肠癌 ， 这一点让很多人都特别不理解 。
肥胖虽然说是身体健康的晴雨表 ， 而且身体过于肥胖的人群有患肠癌的风险 ， 但减肥可以抵制肠癌的风险 。
有报道证实从20岁或30岁开始减肥 ， 对于预防和降低肠癌有很大帮助 ， 原因是曾经有个人做过相关的调查 ， 数据显示随年龄增长体重也会不断上升 ， 也会逐渐提高患各种疾病的几率 。
而对于身体肥胖的人群来讲 ， 选择减肥时间节点很重要 ， 如果从20岁时开始减肥 ， 那么就可以起到预防肠癌的作用 。 而对于从30岁开始减肥的人群来讲 ， 患肠癌的风险要明显高于20岁开始减肥的人群 。
如何预防肠癌？
1、饮食调理
肠癌已经成为危害人类生命健康的杀手之一 ， 而且近年来肠癌的发病率不断提升 ， 主要原因就是饮食不健康 。
所以要想预防肠癌出现 ， 那么平时就应该积极调整饮食结构 ， 比如多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 并且在饮食中还应该做到少盐、少糖、少油 ， 并且一日三餐都应该以“杂食”为主 。
除此之外应该远离容易致癌的食物 ， 比如经过深加工的肉食品 ， 腌制、熏烤、煎炸类的肉食 ， 应该尽量少出现在餐桌上 。 应该多吃一些蔬菜和水果 ， 主食最好以粗粮为主 ， 这样才能降低患肠癌的风险 ， 而且还能避免身体过于肥胖 ， 对于预防肠癌来讲具有十分重要的意义 。
2、戒烟戒酒
长期吸烟、饮酒的人群患癌的风险特别高 ， 烟草中含有大量的尼古丁和致癌物质 ， 而酒精也会对肠道产生不良刺激 ， 久而久之就可能提升患直肠癌、结肠癌的风险 。 所以要想预防肠癌就应该及时戒烟戒酒 ， 只有这样才能远离肠癌的威胁 。
3、加强运动
运动对于增强体质、提升抵抗力和免疫力具有重要意义 ， 长期运动的人新陈代谢和血液循环速度都会特别畅通 ， 这样就可以将体内的毒素和废物 ， 通过排泄的方式排出体外 ， 而且还能有效降低便秘出现的几率 。 这样就会减少肠道刺激 ， 并进一步降低患肠癌的风险 。
上面介绍了减肥年龄和肠癌的关系 ， 从众多研究结果中不难发现 ， 从20岁开始减肥不仅效果更明显 ， 而且还能起到预防肠癌的作用 。
所以对于身体肥胖的人群来讲 ， 想要减肥就应该在20岁时行动起来 ， 这样才能避免肠癌疾病出现 。
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