10分钟的美肤冥想
每天用10分钟的时间做冥想或打坐 ， 不仅是洁净心灵的好方法 ， 更可舒缓并唤醒肌肤 。有关试验研究表明 ， 利用冥想的方法可以使自己变得越来越美丽 。比如 ， 如果你经常冥想一位皮肤光滑细嫩的少女 ， 可延缓你脸上皱纹的发展 。这种方法的奥妙在于：心理对生理可产生作用 ， 当你冥想时 ， 大脑产生一种激素 ， 使你的遗传因子按照冥想对象不断地调整 ， 使你控制肌肉、软组织甚至骨骼形态的信息码发生相应变化 。
冥想美容随时可做 ， 最好选择幽雅安静的环境 ， 姿势不拘 ， 但要不分心 ， 不影响情绪 ， 这样才能有利于冥想 。如果同一时间进行植物薰香和聆听着冥想音乐 ， 更可达到良好的美容效果 ， 并慢慢释放心灵毒素 。
现在 ， 你可以安静地闭上眼睛 ， 放慢自己的呼吸来进入冥想状态 ， 也可以点一支蜡烛 ， 凝视跳动的火焰来开始你的冥想 。请参考下面的冥想步骤：
【冥想美容法 唤醒肌肤】1、静静地平躺 ， 从1数到10 ， 逐渐放慢呼吸 。
2、脑海里浮现出你在一个美丽沙滩上的画面 ， 你正用心呼吸海的味道 ， 倾听棕榈树叶掉落的声音 ， 阳光照在海面上 ， 晒在你的皮肤上 ， 沙子从你的脚趾间滑落 。
3、你漫步在海滩上 ， 海浪轻轻拍打着你的脚 ， 你的紧张情绪仿佛也随着海浪冲入大海 ， 消失无踪 。
4、你告诉自己：“我现在完全地放松了 ， 我的心灵找到了真正的宁静 。”
5、想像自己躺在海滩上 ， 想像自己的肌肤变得细腻柔滑 ， 充满光彩 。慢慢地数到10 ， 并坚信自己的心灵已经完全被海浪冲洗得澄净而透明 。
5分钟的醒肤按摩
按摩是对肌肤的最大赞美 。每天进行按摩 ， 可提高新陈代谢能力 ， 加速老旧废物的排出 ， 放松肌肤 。在泡澡的时候做这套按摩效果更佳 。不要因为你不是专业美容师而对自己的按摩失去信心 ， 没有人天生是按摩师 ， 就像没有人生下来就是总统一样 。不妨多向专业按摩师学习一些简单的醒肤按摩手法 ， 并勤加练习 ， 用不了多久 ， 你就可以用自己的双手将肌肤唤醒了 。
DIY醒肤舒缓按摩
第一步：减缓压力
用拇指指尖轻轻按压眉头上方 ， 持续3秒钟后释放 ， 而后对眉毛至发际线间区域反复进行自下而上的按摩动作 。
第二步：消除紧张
用食指轻轻按压太阳穴 ， 持续3秒钟后释放 。
第三步：完全放松
用食指轻轻按压内眼角区域 ， 持续3秒钟后释放 。
第四步：促进微循环
从下颌两边开始 ， 用食指和中指 ， 以画圆圈的动作 ， 轻轻按摩整个面颊 ， 直至太阳穴处 ， 以促进面部的血液运行 ， 增强肌肤的弹性 ， 可按摩60秒钟左右 。
第五步：增强肌肤弹性
将手指并拢 ， 用手掌轻轻拍打面部 ， 从上而下 ， 从下而上 ， 使皮肤受到轻微的震动 ， 可拍打数十次 。此法可保持皮肤的红润光泽 ， 增加其弹性 。
第六步：增强舒适感
掌心轻轻按压脸颊 ， 逐步向外按揉至耳部 。耳垂后的凹陷处被称为“耳下腺” ， 这里最容易堆积老旧废物 ， 用中指按压 ， 然后捋着脖子的筋向下按摩 。
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