导读：多吃含水量高的食物 。人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹 。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分 。
1.多吃含水量高的食物 。人体组织液中的含水量达72%，当体内的水分减少时，就会使皮肤干燥、失去弹性、出现皱纹 。所以，女性应多食用蔬菜、水果等食物，保持体内水分 。
2.注意摄入富含维生素的食物 。维生素可保持皮肤细腻滋润 。尤其是维生素E能抑制衰老 。维生素E还能防止脂褐素沉着，使皮肤光泽 。
3.多吃富含胶原蛋白的食物 。胶原蛋白能使皮肤细胞变得丰满，从而减少皱纹 。女性在平时若多吃猪蹄、动物的筋腱和猪皮等富含胶原蛋白的食物，便可有效地延缓衰老 。
4.所吃的食物应含有一定量的胆固醇 。皮肤细腻在于皮肤内含有大量的透明质酸酶 。透明质酸酶可促进皮肤细胞的新陈代谢，增加皮肤的光泽 。而只有胆固醇能产生透明质酸酶 。可适当摄入富含胆固醇的动物性脂肪 。
【赵雅芝美容秘诀 多食蔬菜水果保持水分】(责任编辑：李颖)
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