5、重口味不掉秤
尤其是盐和调味料太重的饭菜 ， 比如火锅、烧烤和大部分外卖 ， 因为它们中要么采用了爆炒的烹饪方式 ， 要么添加了太多的盐和调味料 。 这些会让我们的身体保留更多的水分来稀释 ， 导致了身体的水分潴留 ， 体重上涨几斤是很正常的事情 ， 而且还容易浮肿 。
6、不吃肉不掉称
很多姐妹在减肥的时候都不敢吃肉 ， 害怕的只敢天天吃草 ， 但是最后发现 ， 越是不吃肉越是瘦不下来 ， 而且身材也会变得松松垮垮 ， 皮肤气色都会很差 ， 身体素质也会变成 ， 什么脱发、感冒、大姨妈出走等等都会发生 。
因为不吃肉 ， 蛋白质肯定会摄入不足 ， 而蛋白质是我们人体三大营养素之一 ， 是不可或缺的 。 蛋白质摄入不足会导致肌肉流失 ， 基础代谢也会随之降低 ， 你的减肥会变得越来越难 ， 甚至变成易胖体质 。
7、改善吃饭顺序掉秤快
很多人减肥期间只关心吃什么 ， 吃多少 ， 其实吃饭的顺序也非常重要 ， 如果你按照“清汤、蔬菜、肉类、主食”这个顺序来吃 ， 不仅能够减缓血糖的升高速度 ， 还能对控制进食量很有帮助 ， 从而达到预防肥胖的作用 。
8、放慢吃饭速度掉秤快
研究发现 ， 进食20分钟后饱腹感才会产生 ， 如果你吃得太快 ， 当你觉得吃饱的时候 ， 其实已经吃撑了 。 所以建议吃饭的速度控制在20分钟以上为宜 ， 并做到细嚼慢咽 ， 每口饭最好咀嚼20下左右 。
如果你能在这里有一个小小的成长 ， 也算是我坚持更新中的小小力量 。
好了 ， 我是小辰教练 ， 带你做一个开心快乐的瘦子 。 以上就是今天分享的全部内容啦\uD83E\uDD70 ， 感谢点赞 ， 感谢收藏 ， 感谢遇见你~~
——END——
经验总结扩展阅读
- 快乐 我瘦了40斤，这8个巨掉秤的减肥小窍门，让你体验到瘦子的快乐
- 护肤 智商税世纪大坑防晒霜，防晒霜哪个牌子的防晒效果好？（巨坑）
- 高马尾 吃播“胖猴仔”晒8个月成果，王浩楠遭打脸，网友：再切一半胃
- 没嘎！胖猴仔更新动态，自曝8个月减重180斤，欲带粉丝30天减40斤
- 蛋糕 低调的国产巨头：打败海飞丝与飘柔再次“夺冠”，却被当作洋货
- 快乐 “顺成人，逆成仙”：学会颠倒看人性，人生很多难题迎刃而解
- “吃播4巨头”现状：3年没俩，胖猴仔减肥失败复胖，恩克狂吃肉
- 裁员 科技巨头裁员“瘦身”，规模重回三年前，科技员工失业期不足3月
- 穿衣搭配 “你实在太黑了，我愿意出一笔巨款，给你漂白皮肤。”
- 防晒 吃土人的快乐，一起来看看我双十一买了什么好东西