近日 ， 一位吃着雪糕的女大学生在网络上迅速走红 ， 照片中的女生吃着雪糕 ， 神情自然不做作 ， 肌肤亮白无瑕、清纯可人 ， 有网友惊呼“回到了青春期的记忆中” 。更有网友觉得这样的女生“正符合当今宅男心对中女神的幻想” 。俗话说：一白遮三丑 。净白的肌肤可以说是现代女神标准之一 。但是 ， 到底怎样才能拥有净白的肌肤呢？今天 ， 小编就向大家介绍几个美白食谱 ， 让大家吃出女神般的净白肌肤 。
一、桑葚汤
材料：水1杯（300毫升） ， 桑葚罐头适量 ， 柠檬3片（柠檬汁也行） 。
做法：
1、水煮开 ， 放入桑葚罐头略再煮开 ， 盛入杯中 。
2、待温热时 ， 将柠檬片或柠檬汁放入杯里 ， 略搅 ， 若味道需浓些的 ， 可再舀入几调羹桑椹汁调匀即可饮用 ， 桑椹粒一定要嚼碎吃掉（其为精华部分） 。
功效：“美白桑葚汤”具有清热解毒作用 ， 同时又有补血作用 。每天1杯 ， 3个月后 ， 肌肤细腻 ， 黑斑渐淡 ， 粉刺消失 。
二、黄瓜粥
材料：取大米100克 ， 鲜嫩黄瓜300克 ， 精盐2克 ， 生姜10克 。
做法：
1、将黄瓜洗净 ， 去皮去心切成薄片 。大米淘洗干净 ， 生姜洗净拍碎 。
2、锅内加水约1000毫升 ， 置火上 ， 下大米、生姜 ， 武火烧开后 ， 改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片 ， 再煮至汤稠 ， 入精盐调味即可 。
功效：一日二次温服 ， 可以润泽皮肤、祛斑、减肥 。现代科学研究证明 ， 黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分 。经常食用黄瓜粥 ， 能消除雀斑、增白皮肤 。
三、黑木耳红枣汤
材料：取黑木耳30克 ， 红枣20枚 。
做法：
1、将黑木耳洗净 ， 红枣去核 ， 加水适量 ， 煮半个小时左右 。
2、每日早、晚餐后各一次 。
功效：经常服食 ， 可以驻颜祛斑、健美丰肌 ， 并用于治疗面部黑斑、形瘦 。本食谱中的黑木耳 ， 《本草纲目》中记载其可去面上黑斑 。黑木耳可润肤 ， 防止皮肤老化；大枣和中益气 ， 健脾润肤 ， 有助黑木耳祛除黑斑 。
四、西芹牛肉羹
材料：西芹50克 ， 牛肉末150克 ， 鸡蛋清一个 ， 料酒5克 ， 盐5克 ， 鸡精8克 ， 水淀粉30克 ， 高汤800克 ， 猪油10克 ， 葱姜丝各适量 。
制作方法：
1、将西芹洗净 ， 切成细丁状待用 。
2、锅内上火 ， 加入猪油 ， 锅热后加入葱姜丝煸炒香 ， 再放入牛肉末炒散 ， 加入料酒后再放入高汤、西芹粒、料酒、精盐、鸡精烧沸 ， 下水淀粉后搅匀 ， 最后淋入打散的鸡蛋清 ， 边淋边用勺推 ， 烧开后装入汤盆内即可 。
功效：美白去斑 。
五、什锦水果羹
材料：梨一个 ， 苹果一个 ， 香蕉一个 ， 菠萝一块 ， 猕猴桃一个 ， 草莓四个 ， 水淀粉20克 ， 白糖15克 ， 蜂蜜10克 ， 冷水适量 。
制作方法：
1、将梨、苹果、香蕉、菠萝、猕猴桃、草莓洗净 ， 切丁待用 。
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