维生素E ：维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积 ， 还能预防痘痘呢 。各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源 。
【巧吃食物能防晒 5款防晒食谱让你晒不怕】维生素A ：含有维生素A的食物如菠菜、南瓜、白薯、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等具有促进新陈代谢、改善皮肤血液循环的功效 ， 多多食用可以防止黑色素的形成 。
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