何炅逆生长潮装似少年中西合璧教你有效抗衰老( 二 ) _生活百科

三、抗衰老食谱
1、黑芝麻山药羹
材料：黑芝麻50克、山药50克、白糖15克
做法：
1、将黑芝麻拣去杂质，洗净，炒香，研成细粉
2、山药洗净，切片，烘干，打成细粉，再将黑芝麻、山药粉混合均匀。
3、在锅内加水300毫升，置于武火烧沸，将黑芝麻、山药粉徐徐放入锅内同时加入白糖，不断搅匀，煮3~5分钟即成。每天适量，当点心食用。
2、西兰花豆酥鳕鱼
材料：鳕鱼1片、西兰花、姜、蒜、豆豉、盐、味精、料酒、糖、胡椒粉、色拉油
做法：
1、鳕鱼用适量盐和料酒腌一下，然后上笼蒸8—10分钟，取出待用。
2、锅内放油，下入葱末、姜末和捣碎的豆豉炒香，再用盐、味精、胡椒粉调味，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上。
【何炅逆生长潮装似少年中西合璧教你有效抗衰老】3、西兰花用盐水焯熟，码在鳕鱼周围即成。