美白食物和水果有哪些？
一、樱桃
樱桃的含铁量位居水果之首 。维生素含量高于苹果，其他矿物质磷、钾的含量也很高，是最佳的补血益气滋养品 。可增强体质、健脑益智，它能使皮肤嫩白光滑，还有去皱除斑的功效 。
保健食谱
1、樱桃甜汤：鲜樱桃2000克，白糖1000克 。樱桃洗净，加水煎煮20分钟后，再加白糖继熬一、二沸后停火备用 。每日服30～40克 。此汤具有促进血液再生的功效，可用于辅助治疗缺铁性贫血 。
2、樱桃汁：樱桃80克，冷开水1杯 。樱桃洗净后去核，放人果汁机中加冷开水搅成樱桃汁，倒出供饮（可加适量白糖调味） 。此汁具有润泽皮肤的作用，可消除皮肤暗疮疤痕 。
注意事项：樱桃性温热，不宜多食；热性病及虚热咳嗽者忌食；樱桃核仁含氰甙，水解后产生氢氰酸，药用时应小心中毒 。
二、苹果
苹果素来享有“水果之王”的美誉，是很好的天然美容保养品，既可帮助减肥，又能使皮肤润滑柔嫩，富有光泽 。苹果是低热量果品，所含营养极易被吸收，苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病 。
1、防止肥胖：苹果几乎不含蛋白质，却含有丰富的苹果酸，能使积蓄在体内的脂肪有效分散，防止肥胖 。
2、美白牙齿：苹果含丰富纤维素，可以清除牙齿间的污垢 。
3、排毒养颜：苹果含丰富的果胶，有助调节肠的蠕动，助你排毒养颜 。
【美白食物和水果有哪些】4、美白皮肤：苹果中含有大量的维生素C，常吃苹果，可帮助消除皮肤雀斑、黑斑，保持皮肤细嫩红润 。
推荐自制苹果面膜：方法：苹果去皮，捣烂如泥，干性皮肤加适量鲜牛奶，油性皮肤加蛋清，搅拌均匀敷面，20分钟后用清水洗净，不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑，而且使人皮肤细嫩，柔滑而白皙 。如果将一块苹果薄片敷在眼部下，再轻微提起眼皮，有助于消除黑眼圈 。
经验总结扩展阅读
- 哪些白芷食疗方能美白 两款美白食谱吃出美颜
- 学生脸部美白的小窍门 六招帮你养出嫩白肌肤
- 茶叶美容用处多 让你美白祛斑两不误
- 芦荟美容功效大杂锦 六款自制芦荟面膜美白保湿又祛痘
- 夏日美白不用愁 六款自制美白面膜敷出嫩白肌肤
- 生活美白小妙招 8种中医美白方法告别小黑脸
- 生活中的美白小窍门 3大类肌肤晒后美白有妙招
- 如何快速全身美白 四招让你拥有靓白肌肤
- 遮瑕膏应该如何选择和使用？
- 如何有效正确去角质 四招让肌肤重现健康美白