【最有效的丰胸方法 8招丰胸瑜伽解决平胸烦恼】胸型不完美 ， 胸部平平 ， 对于女人来说 ， 完美的胸部是每个女人的梦想 ， 想要有效的丰胸 ， 不妨试试丰胸瑜伽 。瑜伽不仅是全身塑形运动 ， 还可以有效的塑造局部 ， 是最安全有效的丰胸方法 ， 今天爱美网分享8式丰胸瑜伽 ， 每天10分钟 ， 就可以有效丰胸 。
很多女性都为自己的胸部感到烦恼 ， 有的是因为胸部松弛导致下垂 ， 有的是因为胸部扁平 。。。。。下面就教大家八招 ， 让你的胸部有效的保持丰满和紧实 。
第1式：简易风吹树式
做法：站立 ， 双脚并拢 。吸气 ， 右手抬高靠近耳朵 。呼气 ， 身体倒向左侧 。保持3次呼吸 。吸气 ， 身体还原 。另外一侧重复同样动作 。
第2式：牛面式
做法：跪立 ， 左腿向前抬起 ， 将左小腿放在右小腿外侧 ， 臀部坐在两小腿中间的地面上 。吸气 ， 左手向上 ， 右手向下 ， 双手背后相扣 。挺直脊椎 ， 保持4次呼吸 。吸气 ， 慢慢还原 。另外一侧重复同样动作 。
第3式：猫伸展式
做法：跪坐 ， 双手撑在地面上 ， 手臂、大腿与地面垂直 。吸气 ， 臀部上翘 ， 腹部下压 ， 仰头 。整条脊椎弯曲 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 脊椎反向拱起 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 还原身体 。
第4式：骆驼式
做法：跪位 ， 双腿分开同肩宽 ， 双手撑在髋部 。吸气 ， 脊椎挺拔 。呼气 ， 身体充分向后弯曲 。保持2-4次呼吸 。重复练习两组 。
第5式：顶峰式
做法：跪坐 ， 双臂向前伸展到最远处 。臀部抬离脚跟 ， 脚趾踩地 。吸气 ， 臀部向上抬起 ， 使身体形成三角形 。脚跟向地面下压 ， 保持4次呼吸 。呼气 ， 屈膝触地 ， 还原身体 。重复练习两组 。
第6式：简易棍棒式
做法：俯卧 ， 十指交叉 ， 肘关节和小臂外侧触地 。吸气 ， 脚趾踩地 ， 使身体抬离地面 ， 成直线 。保持2-5次呼吸 。呼气还原 ， 重复练习两组 。
第7式：眼镜蛇式
做法：俯卧 ， 额头触地 ， 双手触肩膀两侧地面 。吸气 ， 慢慢抬头 ， 整条脊椎向上后方卷起 。呼气 ， 手臂完全伸直 。均匀呼吸保持动作 。呼气 ， 屈肘使身体慢慢回到俯卧位 。重复练习两组 。
第8式：炮弹式
做法：仰卧 ， 双腿弯曲 ， 膝盖靠近胸部 。吸气 ， 双臂环抱小腿 。呼气 ， 手臂用力下压 ， 头抬离地面 。收缩腹肌 ， 下颏靠近膝盖 。保持4次呼吸 。呼气还原 。重复练习3组 。大家要记住坚持练习哦！
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