近日，日本19岁的巨乳长腿模特佐野雏子在网络走红 。这位外形靓丽的模特虽然只有160公分，但是却拥有33F的上围，绝对是魔鬼的身材，男生被吸引，女生羡慕的身材到底是怎样练就出来的呢？今天，小编就为大家揭秘这些模特们的丰胸秘籍，让MM们也能昂首挺胸，自信秀出事业线 。
怎么丰胸效果好
一、怎么丰胸效果好之饮食篇
1、黄芪排骨汤
材料：猪排骨500克、黄豆50克、大枣10枚、黄芪20克、通草20克、生姜、盐
制作过程：
1、猪排骨洗净，剁成块
2、黄豆、大枣、生姜洗净
3、黄芪、通草洗净用纱布包好，制成药包
4、锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，小火煮2小时
5、将药包拿出来，加少许盐调味即可饮用
2、起司莴苣沙拉
材料：莴苣500g、番茄1个、小黄瓜1根、洋葱少许、乳酪粉适量、白吐司2片（依个人喜好添加）
做法：
1、将所有蔬菜清洗干净后切成适中大小 。
2、将切好的蔬菜拌入乳酪粉，依个人喜好加上炸到金黄酥脆的吐司，即可 。
功效：
1、乳酪及牛奶等乳制品，是蛋白质及维生素多多的营养品，不仅对你有很好的帮助，对补充钙质、安定精神，及胸部发育也有很好的效果 。
2、莴苣有多种维生素等营养成分，对女生的肌肤很好，也是叶菜类食物中最具有丰胸效果的食物 。
3、猪蹄焖黄豆
材料：猪脚500g;黄豆50g;姜 1块；葱花、盐 适量 。
做法：
1、姜切片，猪脚在开水中焯一下洗净，黄豆提前在水中泡一会儿 。
2、高压锅内放入黄豆、猪脚、姜片，加入适量水，煮20分钟 。
3、打开锅盖，放入葱花、盐，调味可食 。
功效：猪蹄能丰胸，富含胶粘蛋白，并且增加皮肤弹性 。气候也干燥的时候，您不妨经常吃点儿猪蹄焖黄豆，这对您的皮肤和健康都很好 。
4、莲子红枣汤
材料：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两 。
做法：
1、将莲子泡水2小时，红枣泡水10分钟；
2、将泡过水的莲子加水用小火炖煮3小时左右，煮烂后再加入红枣及冰糖再煮10分钟即可 。
功效：这道汤品热食、冷食都可以，但冷藏后饮用效果会更佳，丰胸效果非常棒呢 。
【日本19岁巨乳长腿嫩模走红 教你如何吃出傲人双峰】二、怎么丰胸效果好之运动篇
1、夹胸练习
上半身直立，双腿与肩同宽，双手握住健身圈，在胸前缓缓向内压，直到健身圈变成“0”型，再缓缓放松，使健身圈恢复原位，完成3-4组，每组20个 。
动作自检：整个练习中，要抓住健身圈向内用力，感到胸部用力才能达到练习效果 。动作一定要缓慢，量力而行 。
塑身优势：这组动作锻炼的是胸部，能使你的胸部更加结实，有胸部松驰，下垂苦恼的MM可要试试这个练习了 。
2、俯卧撑
面向地面，身体保持笔直，双手指尖向前支撑身体，双脚并拢，手臂慢慢弯曲，肘部向外，身体缓缓向下运动，至大臂小臂弯曲呈90长时，手臂慢慢伸直，身体随之缓缓向上运动 。完成3-4组，每组20个 。
动作自检：在整个动作过程中，注意头颈臂和胸踝要在同一个平面上 。如果觉得太难，也可以膝盖跪地，小腿翘起 。
塑身优势：这组动作主要练习胸部，对腹部的平坦也有好处 。
3、夹书丰胸
在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多次练习 。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜 。成效分析：此方法深得“台湾波神”唐林推崇 。专家分析，腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸 。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部 。
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