虽然这两天的天气稍变凉爽 ， 但是 ， 仍然阻挡不住夏天来临的脚步 。夏天天气炎热 ， 人体内的水分也容易流失 。因此 ， 在夏天 ， 最重要就是进行适当的补水 。而作为女生 ， 更要注重肌肤的补水保湿 。但是 ， 很多MM肌肤盲目地补水 ， 这其中可能隐藏着一些不为人知的补水误区 。今天 ， 小编就来个大家揭开这些补水误区的真面目 ， 并教大家在夏天如何正确补水 。
一、补水误区真面目
误区1：补水与保湿是一回事
这是最为常见的一个认识误区 。很多人都把补水和保湿混为一谈 ， 其实二者有本质区别 。美容专家介绍 ， 补水是直接补充肌肤角质层细胞所需的水分 ， 使其深入肌肤与缺水细胞完全结合 ， 以改善肌肤细胞的微循环 ， 使肌肤变得滋润；而保湿则仅仅是防止肌肤水分流失 ， 无法根本解决肌肤缺水问题 。
误区2：多喝水就能给肌肤补水
部分女性认为肌肤缺水就是身体缺水 ， 只要多喝水就能补充水分 。但身体补水并不等于肌肤补水 ， 多喝水不能直接解决问题 。专家提醒 ， 喝下去的水只有极微量的能补充到肌肤中 。只有直接补充肌肤细胞所需的水份 ， 才能真正解决肌肤缺水问题 。
误区3：晚上是最佳的补水时间
很多人把晚上当做补水的最佳时段 ， 但其实夜间补水的效果不如清晨好 。专家表示 ， 晚上12点到凌晨2点期间 ， 是皮肤新陈代谢最旺盛的时候 ， 但并不是补水的最佳时机 。因为人在睡眠期间 ， 通常皮肤会蒸发掉约200毫升水分 ， 早上起床时肌肤处于生理缺水的状态 ， 此时补水才最有效 。
误区4：每天清晨都要补水
消瘦 ， 肤白 ， 体质寒凉的人 ， 早晨不适合饮用低于体温的牛奶 ， 果汁或冷水 ， 可以换作温热的汤、粥 。鲜榨果汁不适合早晨空空的肠胃 ， 即使是在夏季也要配合早餐一起饮用 。早晨补水忌盐 ， 煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不适合早晨 ， 这只会加重早晨身体的饥渴 。
误区5：每天都要保证喝掉8杯水
我们平时吃的食物中 ， 比如蔬菜、水果、饮料等等都会含有水份 ， 如果你今天又是吃水果又是喝汤 ， 然后再喝足足的8杯水 ， 就有可能摄入水量过多了 。米饭的含水量达到60% ， 而粥含的水分就更丰富 。蔬菜水果的含水量一般超过70% ， 即便一天只吃500克果蔬 ， 也能获得300~400毫升水分 。加之日常饮食讲究的就是干稀搭配 ， 所以从三餐食物中获得1500~2000毫升的水分并不困难 。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧 ， 多选果蔬和不咸的汤粥 ， 补水效果都不错 。
二、正确补水方法
1、补水蔬菜
芦荟 ——保湿、镇定皮肤、抗过敏
芦荟果肉可直接敷脸 ， 榨汁后也可作为保湿喷雾 ， 于晒后敷用有良好效果 。
黄瓜——美白、镇静、保湿、消炎
黄瓜榨汁后可敷脸 ， 也可作为化妆水使用 ， 能镇静肌肤 ， 消炎美白 。
西兰花——增强皮肤抗损伤能力
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