五天的工作后肌肤随着身体的疲惫而慢慢超负荷，但是又迫于“上班都上了五天了，周五还不好好疯玩”的想法，很多OL都选择了夜店、聚会、KTV等放松方式 。这其实在原本较累的肌肤状态下，雪上加霜 。不如来做点放松身心的事情 。下面为大家介绍周末排毒养颜方案 。
排毒周末攻略之周五
◆下班前早点回家，别去应酬，想想明天排毒的事 。早、晚餐吃蔬菜汤、沙拉和一点糙米饭或全麦面包 。
◆把家务杂事先做好，如洗衣服、洗碗 。
◆不可以喝牛奶制品 。
◆早点上床（11点以前），睡个美容觉 。
【实用周末排毒养颜方案放松身心助减肥】排毒周末攻略之周六
◆AM 8∶00
慢慢起床，想一点快乐的事，在床上好好伸伸懒腰、坐起来转身伸展一下腰背，试着伸直手臂和双脚，看指尖可不可以摸到脚趾头 。
◆AM 8∶15
喝一杯淡淡的柠檬矿泉水（只加几滴柠檬，不可太酸） 。此后，每一小时喝一杯温水 。
◆AM 8∶30
做毛刷按摩，刷掉老化的角质，同时刺激淋巴循环 。用热冷交替的方丽来沐浴，擦上乳液或保养品 。
◆AM 9∶15
水果早餐（一个苹果+半个木瓜） 。
◆AM 10∶00
早上剩下的时间做脸部的深层清洁：洗净卸妆→深层清洁→去角质→敷脸→保湿→保养品 。
◆PM 12∶30
做一碗青菜西红柿豆腐汤，烫一盘有机蔬菜加一小碗糙米饭 。准备自己爱吃的水果，柳丁、橘子都可以 。吃完饭休息一下，看看报、看看书，或选一盘录像带 。
◆PM 3∶30
下午出去运动，呼吸一下新鲜空气，建议你先漫步20分钟，再快走10分钟（至稍微有点喘气的程度），速度再放慢走5分钟，如此交换二、三次最后再缓和地走5分钟，让身体平静下来 。如果经过市场不妨补充一些蔬果回来 。
◆PM 6：30
做一盘色彩丰富的蔬果沙拉（至少选择5种以上的蔬果），沙拉酱换成柠檬汁或醋 。打一杯综合果汁（小黄瓜+苹果+菠萝+半杯水） 。
◆PM 9∶00
洗澡前先静坐15分钟，做腹式呼吸 。专心地冥想体内的血液淋巴自由地流动，把毒素一一带出体外 。
◆PM 9∶30
好好泡泡澡，把香精准备好，洗完后，按照淋巴流动向全身按摩 。
◆PM 10∶00
早点睡觉，最好睡8个小时，躺在床上深呼吸几分钟，想象身体已经变得很干净了 。
排毒周末之后
◆别一下子恢复高油、高热量的饮食及忙碌的生活节奏 。持续几天还是吃水果早餐，多喝水，尽量不吃刺激性食品 。
◆排毒周末可以让你暂时瘦了一点，皮肤更好一点，精神也更饱满，如果你能持续多吃蔬果的饮食习惯、多运动、常静坐，长期下来对身体更有明显长久的影响 。
排毒周末攻略之周日
◆周日的行程与周六大致相同 。
◆饮食上可变化不同的蔬菜汤，譬如高丽菜+番茄+洋葱或洋菇+豆腐+冬瓜汤 。
◆中或晚餐也可以做马铃薯+苹果+菠萝沙拉，或马铃薯+玉米+小黄瓜+胡萝卜沙拉，或芹菜+小黄瓜沙拉都十分美味 。
◆主食部分不妨选择少许燕麦片、杂粮土司或全麦面包（不可加奶油），或多种谷物稀饭（混餐多谷物在超级市场有售），点心则可以煮一点绿豆汤 。
◆饮食的烹调注意不可放油或太多的盐或糖，可以放少许酱油或柠檬汁调味，如果要用糖，尽量用粗红糖或冰糖 。
◆今天你可能因排毒而感到少许不适，或脾气暴躁，这是正常的副作用 。多喝水、多准备蔬果，饿了就拿起来吃；另外多休息，出门轻松地逛逛书店、散散步，或到三温暖、蒸气室放松一下 。
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