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正确做法：
1、肝肾阴虚：头发成片脱落、发质干枯 。常伴有头晕、失眠、五心烦热 ， 还会有睡觉时出汗、腰膝酸软 ， 月经不调的症状 。
饮食建议： 滋补肝肾、养血生发 。多吃：黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、阿胶、何首乌、栗子、黑枣、枸杞菜、桑葚、狗肉等 。
2、气血两虚： 头发稀疏 ， 伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白 。
饮食建议：益气补血、健脾养心 。多吃：蜂蜜、大枣、山药、红糖、羊肉、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等 。
3、脾虚湿盛：头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒 ， 伴有食欲不振、腹胀、舌质红、苔厚腻 。
饮食建议： 健脾除湿 。多吃：绿豆、扁豆、丝瓜、薏苡仁、冬瓜 。切记不宜过食生冷、油腻的食物 ， 以免助湿碍脾 。
错误做法：
头发湿着不能睡觉：晚上洗头发 ， 一定要等头发干了再睡 ， 如果时间很晚了 ， 也一定要把头皮吹干 ， 否则 ， 很容易头痛 ， 早晨起床还会发现镜中的自己面目浮肿 。如果在睡觉时 ， 湿着头发并吹着空调或风扇 ， 那就是雪上加霜 。
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