五、谷类
谷类如小麦(面粉)、玉米及一些杂粮经常食用，均对乳房具有保健作用 。小麦含有大量的可溶性和不可溶性纤维素，可溶性纤维素帮助身体降低胆固醇;不可溶性纤维素有助于预防癌症，玉米更被营养专家肯定为最佳的丰胸食品 。
推荐食谱：玉米木瓜露
原料：木瓜600g、鲜奶1杯、糖50g、玉米粉3汤匙
做法：
1、木瓜去核去皮切粒 。
2、两杯开水加糖，再放入木瓜粒，再加入鲜奶煮 。
3、用小半杯开水匀开玉米粉，逐步加入奶露中，最后煮至成稠状即可 。
功效：1个月，罩杯升级，淡斑美白 。
你还需要：药膳类 。红枣、山药、桂圆、川芎等，都有活血、补血、补气 。
其他丰胸食物
1、各色水果
葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等，在让女性摄取多种维生素的同时，也获得丰胸和抗乳腺癌的物质 。
2、蔬菜
蔬菜与主食合理搭配，不仅有利于身体健康，假如天天的饮食保证摄取足够的蔬菜，多食番茄、胡萝卜、菜花、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和一些绿叶蔬菜等，对维护乳房的健康很有帮助 。
3、牛奶及乳制品
牛奶及乳制品中含有丰富的钙质，有益于乳腺发育 。
4、食用菌类
【5类丰胸食谱升级罩杯 吃出丰满胸部】银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等食物，是天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，有较强的防癌作用 。研究表明，多吃食用菌可为女性的乳房丰满加分 。
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